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齐步行进与立定 单个军人队列动作教案 齐步行进与立定 作业提要： 课目：单个军人队列动作 目的：通过训练，使同志们学会齐步行进与立定的动作要领及组织训练方法, 为以后的 班、排队列打下良好基础。 内 容：齐步的行进与立定 时间：45分钟 地点：在此训练场。 方法：讲解示范、个人体会、组织练习、小结讲评。 要 求：同志们在训练过程中听清口令，认真听讲，做好动作，力求每一个动作都达到准确 有力，协调一致。 作业准备 2分钟 1、 整齐报数，清点人数，整理着装，向在场首长报告。 2、 宣布作业提要。 3、 理论提示。 作业实施 20分钟 齐步是部队行进的常用步法，主要用于整齐行进。 口令：“齐步—走、立一定”。 示范：横纵面示范齐步动作 动作要领：听到“齐步一走”的口令后，左脚向正前方迈出约 75厘米，按照先脚跟 后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻 轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向 里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约 5厘米（着 夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约 5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高）， 离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，（向左转）手腕前侧距裤缝线约 30厘米. 行进速度每分钟116—122步。 当听到“立一一定”的口令后，左脚再向前大半步着地，脚尖向外约 30度，两腿挺 直，右脚挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 动作示范：横纵面示范正步动作 动作要领讲解练习 1、 个人熟记要领，体会动作（边讲边做的方法） 2、 模仿练习 3、 个人练习 第一个训练内容：摆臂动作 目的：掌握摆臂路线，达到摆臂的定型定位。 口令：“摆臂练习齐步一走”、“一”、“二”、“停”（并组织口令练习） 动作示范：横纵示范摆臂动作 1动作要领：听到“一”的口令后，右臂前摆，左臂后摆；“二”时左臂前摆，右 臂后摆，尔后反复练习。听到“停”的口令后，两臂迅速放下恢复成立正姿势。 动作要点：摆臂时，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两 臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部 对准衣扣线，并高于夏常服内腰带中央扣 5厘米，离身体约 30厘米；向后摆臂时，手臂 自然伸直，手腕前侧距裤缝线约 30厘米。 2、摆臂动作易犯的毛病及纠正的方法 1）肘部弯曲过大。 纠正方法：手臂自然摆动，不要外加力。 2）前摆过大。 纠正方法：自然摆动，不需刻意使劲。 3）后摆过小。 纠正方法：定位检查，找出控制点，形成习惯。 4）后摆勾手腕。 纠正方法：手腕伸直 3、训练步骤及方法 （1）讲解示范练习 ）个人熟记要领，体会动作。 ）模仿练习 ）个人练习 （2）动作练习 ）个人练习 ）分组练习 3）集体练习 4、小结讲评 第二个训练内容：腿部动作 目的：巩固腿部动作，达到腿部定型定位。 1、腿部动作要领： 腿部动作练习可分为一步两动和一步一动练习，下面我为同志们分 别进行讲解示范。 （一） 一步两动 口令：“齐步走腿部动作练习，预备” “一” “二” “停”（并组织口令练习） 动作示范：正面示范腿部一步两动动作 。 动作要领：听到“预备”的口令后，两脚迅速靠拢，两手轻拍腰带，拇指扣于外腰带 内侧，四指放于外腰带外侧，两臂夹紧腰部，上体保持正直。听到“一”的口令后，左脚 迈出约75厘米,左脚脚跟着地，右脚不动；听到“二”时，左脚由脚跟到脚掌的顺序着 地，右脚脚跟提起，前脚掌着地；尔后按“一” “二” 口令反复练习。听到“停”后恢复 成立正姿势。 动作示范：正面示范腿部一步两动动作。 （二） 一步一动 口令：“齐步走腿部动作练习，预备” “一” “二” “停”（并组织口令练习） 动作示范：正面示范腿部一步一动动作 。 动作要领：听到“预备”的口令后，两脚迅速靠拢，两手轻拍腰带，拇指扣于外腰带 内侧，四指放于外腰带外侧，两臂夹紧腰部，上体保持正直。听到“一”的口令后，左脚 迈出约75厘米并由脚跟到脚掌的顺序着地，右脚前跟。当听到“二”的口令后，右脚照 此方法做动作。而后“一” “二”依次反复练习。当听到“停”的口令后恢复立正姿势。 动作示范：正面示范腿部一步一动动作。 2、腿部动作要注意的问题： 1） 腿部动作要注意协调，贯彻出腿的动作要领，保证行进中不变形。 2） 注意动作中不能脱节，整体协同要自然。 、训练步骤和方法 （一） 讲解示范练习 1、 个人体会熟记要领 2、 模仿练习 （二） 动作的练习 1、 个人体会练习 2、 分组练习 3、单个教练 、小结讲评 第三个训练内容：立定动作 口令：“立—定” 动作示范：横纵示范立定动作 、动作要领： 听到“立-定”的口令，左脚再