《高中生情绪管理 心理辅导课件》.pptVIP

* 有目标 不要盲目攀比 * 高中生情绪管理 心理辅导课件 暖身活动 利用身体任何部分碰撞，发出两种以上的声音 雨点变奏曲 用自己最擅长的方式（不许用口）发出声音 小雨——手指敲击桌面 中雨——两手轮拍大腿 暴雨——跺脚 我眼中的心理学 学心理学的人知道我现在在想什么，他能一眼看穿我 去做心理咨询的人都有病，是很不正常的 心理学就是科学地算命 学心理学的人都是变态 还心理学一个清白 心理学（Psychology） 是研究心理现象和心理规律的一门科学。 心理学与人类生活关系密切，它对人类生活起着越来越大的作用，其应用范围也在不断地扩大。心理学家能参加解决教育、医疗、工业、商业、军事及各种社会问题。 这就是心的力量啊！！！ 找找看有多少颗心 在心的世界中 学习问题 1 人际问题 2 情感问题 3 学校心理咨询 我的快乐我做主——情绪管理 1 情绪是什么 情绪ABC理论 3 个人情绪管理 4 2 高中生情绪特点 情绪：个体受外界刺激时产生的一种短暂而强烈的反应。它是一种由主观感受，生理反应，认知的互 动并表达出一些特定行为。 基本情绪： “七情”。与人生理需要相联系的内心情绪。 社会情绪： 与人的社会性需要相联系的情绪 怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐， 烦躁易怒，头昏目眩等。亦是又发高血压、冠心病、胃溃疡等 疾病的重要原因 喜伤心：喜可是气血流通、肌肉放松。易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气 思伤脾：“思则气结”。由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少， 即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。 忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺。 出现咳、气短，咯血、喑哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。 恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳晕、头晕，并可置人于死地。 常说的吓死人就是因为恐则气下。 高中生的情绪特征 （1）以积极的情绪体验为主，热情饱满，富有朝气。 （2）发展出多样的情感 （3）出现爱情的萌芽 （4）情绪体验具有两极性和矛盾性 （5）外显性和内隐性并存 （6）稳定性与波动性并存 情绪ABC理论 因为考试不及格，所以我苦恼；因为我丢失了心爱的手表，所以我郁闷。 一个人快乐不快乐是因为某件事引起的，也就是说，一个人出现的某种情绪C (Consequence)反应是由一定的事件A（Activating-event）引起的，它们之间存在着必然关系。 同样一个事件A，由于有了个体对于该事件的不同的认识、理解和评价，而出现了不同的情绪反应C。事件A与情绪C并非直接相关，而是有一个非常重要的中介因素起作用就是B（Belief），也就是当事人本身对事件的看法、认识和评价。 A――→B――→C 1.我永远都不受人欢迎。 2.数学考试又考差了，我永远都学不好。 3.我没有任何值得被称赞的地方。 4.我对别人好，别人就一定会对我好。 5.犯错是一件相当可怕的事。 6.我必须考第一名，不然就代表我很笨。 7.我必须把每一件事都做到完美无缺。 8.如果别人不喜欢我，那我一定是一个很差劲的人。 9.我总是失败，我注定是个没有用的人。 10.我必须要赢过其它人。 11.如果事情没有想象中的利，那是很糟糕的 1.不一定要成为最好的，只要自己尽力去做就好了。 2.没有人可以完美无缺。 3.如果我不那么紧张，我相信我可以面对眼前的种种问题。 4.我不喜欢事情变成这样，但就算我很生气，也于事无补。 5.人非圣贤，偶尔也有犯错的时候。 6.虽然我的表现不够好，但我仍是个有用的人。 7.虽然考坏了，很难过，但还不致于会到受不了的地步。 8.一次失败，并不表示我会永远失败，只要下次努力就好了。 9.即使真的无法改善，我也有其它优点，我在某些方面表现的不错。 10.目前我英文不好，但只要努力，总会进步的。 11.并不是每个人都要喜欢我。 非理性信念 理性信念 个人的情绪管理 体察自己的情绪 适当表达自己的情绪 以合宜的方式缓解情绪 怎样拥有快乐的心情 经常保持微笑 乐于助人 与同伴和谐相处 保持良好的幽默感 奇数项：A:0 B:1 C:2偶数项：A:2 B:1 C:0 课后感想：文体字数不限 * 认知的互动：表情 特定行为 七情：喜怒忧思悲恐惊 六欲：生死耳鼻口目 情绪健康的标志 * * 情绪不稳 孤独情绪 敌对情绪 愤怒情绪 生理 （巨变） 心理（剧变） 社会家庭 * 看到图片——对图片有个认识 不同的