滑旱冰的基本动作要领.docx

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2020-10-30 发布于天津
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滑旱冰的基本动作要领滑旱冰前如何做热身运动在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程热身给大脑以刺激让你的身体为更强的运动做好准备热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止热身运动最好从系统的拉伸活动开始拉伸时要缓慢避免突然用力被拉伸的那部分肌肉一定不要用力拉伸之后应该做一些一般性的准备活动如轻微的原地跑跳等既调动了内脏器官又让全身的关节得到了预热可能你会发现很多人不做热身就开始剧烈运动但你不要那样做因为你知道热身让你健康让你

滑旱冰的基本动作要领滑旱冰前如何做热身运动在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后，应该做一些一般性的准备活动，如轻微的原地跑跳等，既调动了内脏器官，又让全身的关节得到了预热。可能你会发现很多人不做热身就开始剧烈运动，但你不要那样做，因为你知道热身让你健康，让你取胜。还有一点我想提醒你，那就是，别在训练或比赛