月经期能做什么运动.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 月经期能做什么运动 月经不调占据了女性中的绝大部分，这是因为女性的身体更容易受到寒气的侵袭，那么女性月经期间适合做什么运动呢?下面就让我来告诉你。 月经时运动方法一：交谊舞 女人月经期跳一些交谊舞是很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助，而且舞蹈也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有效。 月经时运动方法二：初级形体操 一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。 月经时运动方法三：太极 太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。 月经时运动方法四：慢跑 慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。 月经期间保健食谱推荐 经期饮食对女人的体质影响很大，吃错了，会导致腹痛、经血量少、经血排不干净等状况;吃对了，不仅可以调整体质，还能改善月经不顺。那么，月经期间吃什么好呢? 月经开始的前3天该怎么吃? 经期间和前后几天，如果用药膳适当的调养身体补肝益肾，对滋养新血特别有帮助。 月经是脏腑、气血、经络作用于子宫的正常现象，因此，月经是否正常和体质关系十分密切，尤其对肝、肾功能影响最大。 从月经预定日前3天起一直到月经结束为止，不能吃冰冷性、刺激性及热补性食品，如高丽人参。这些食物会使你即将排出体外的血液凝结、不易排出，使你腹痛、经血无法排除干净。 另外，不要吃水果，因为大部分水果也是属于凉性的! 月经期间的5~7天该怎么吃? 1.经期正常时，为了使行经更顺利，你可以从月经的第一天就开始喝生化汤，每天吃一帖，连吃三天。它的材料是当归、川芎、干姜、桃仁、炙甘草，在中药行都可以买到。 生化汤原本是给产妇坐月子时吃的，以帮助恶露排出，所以，你在经期喝的时候，需要提醒中医师将当归的份量减少。 2.月经经常提前8、9天，或1个月有2次，这个现象一般称为早经,是由于血热气虚造成，需要清热凉血。 早经现象还可分为2类，若是经血量多、色紫黏稠、心胸烦闷，就多吃热炒芹菜藕片. 做法：将炒锅烧热，入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分钟至熟，加入盐调味即可。 若是精神疲倦、经血量多、色淡，就吃参地蒸乌鸡. 做法：将当归、熟地、圆肉、白芍各5克，与炙甘草10克，洗净装入乌骨鸡的内脏，放入锅中加水以小火炖煮1小时半即可。 3.月经经常延后8、9天，或每隔40~50天才一次是因气血不顺、血寒、血虚、气滞，可以煮姜枣红糖汤来喝。 做法：干姜、大枣各30克加红糖30克煎成汤，能去寒、治经痛。 月经结束后的3天内该怎么吃? 月经后应着重补血养气，改善失血苍白、疲累酸痛。 从月经结束那一天，你可以每天吃一帖四物，连吃3天，能补血清血、治疗血虚血浊。 四物是由当归、川芎、白芍和熟地，一般中药行很容易买到，可煎成汤，或做成四物鸡. 做法：将当归3钱、熟地2钱、白芍1钱、川芎1钱用清水快速洗净沥干，将药材和鸡肉放入电锅中，加水将鸡淹盖，等开关跳起再焖30分钟即可。 哪些人不能吃四物? 1.口干舌躁或是泻肚子的人。如果只是轻微泻肚子，可以将当归的份量减少1/3. 2.月经提前的人，应将熟地换成生地、白芍改赤芍，加上黄莲、黄芩食用。看过的人会看： 微信扫一扫二维码分享到微信好友或朋友圈来源：网友投稿