各种蔬菜水果含有的维生素种类大全.pptxVIP

你缺乏营养素吗？ 脱发过多,头皮屑过多 ：缺蛋白质、维生素 A 、β—胡萝卜素 B6、C、锌、钙、镁 头发枯黄、分叉 ：缺蛋白质、维生素 E、铁、锌 黑眼圈 ： 缺维生素 A 、β—胡萝卜素 C 、 E 出现色斑、黄褐斑： 缺维生素 A 、β—胡萝卜素 C、E、纤维素、叶酸 皱纹出现早、多：缺维生素 A 、β—胡萝卜素 C 、 E、B、硒 皮肤无弹性、无光泽：缺维生素 B1、B2、C、E 月经不调、痛经：缺蛋白质、维生素 B1、B2、B6、C、A、β—胡萝卜素、叶酸、钙、镁 皮肤干燥、粗糙、毛孔粗大：缺???生素 A 、β—胡萝卜素 、B6、锌 眼干涩：缺维生素 A 、β—胡萝卜素、B2 面色发黄、苍白：缺蛋白质、维生素 B6、纤维素、锌 牙齿不坚固：缺维生素 A、β—胡萝卜素、钙、镁、铁 唇干燥、脱皮：缺蛋白质、维生素 A 、β—胡萝卜素、B2 贫血、手脚发凉：缺蛋白质、维生素 B6、C、铁、叶酸 易疲劳、精力差：缺蛋白质、维生素 B1、B2、B6、C、A、β—胡萝卜素、锌、钙、镁 当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种取材便利、简单易行、安全无 毒、无痛苦、疗效显著的妙法。 缺乏维生素 A 指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼炎，脱发，记忆力衰退，精神错乱等。 应多吃鳗鱼、比目鱼、鲨鱼、鱼肝油