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6.3大学生常见学习问题及应对 6.3.1学习焦虑 学习焦虑就是个体在其学习实践中产生的一种不 安、焦躁、紧张甚至恐惧的不良情绪体验。 大学生常见的学习焦虑问题主要有以下几种: 1、考试焦虑 2、学习或考试强迫 引发大学生学习焦虑的原因是多方面的： 1、来自社会与支持系统的期望压力； 2、大学生群体的整体较优秀，降低了部分学生的自信； 3、然而进入大学后，身边同学都很优秀，自身优势无法凸显； 4、曾经经历考试失利也会导致将来学习中的焦虑心理。 6.3.2学习力不足 大学生学习力不足具体表现为: 1、学习认识偏差 2、学习目标模糊不清或完全缺乏 3、学习自我管理能力差 6.3.3学习效能感低 学习效能即学习效果或学习效率，是个体在付出学习成本 后所达到的效果或者效率。学习效能感是个体对自己学习效 率和效果的主观评价。 学习效能感低下是大学生学习中存在的一个普遍现象，产生 的原因主要有: 第一，学习方式方法不正确导致的学习效率低和学习效果差； 第二，部分大学生对学习成绩过分在意； 第三，部分大学生的学习功底相对较弱。 6.3.4应对大学生学习问题的措施 1、培养自主学习的能力 2、加强专业学习，兼顾综合提高 3、确立具体的学习目标 4、制定切实可行的学习计划 5、找到适合自己的学习方法 6、及时解决学习中的问题 7、坚持进行自我评价和自我强化 有缘学习更多+谓ygd3076考证资料 【自我训练】我们还可以学习用正念来缓解学习焦虑 正念是一种起源于佛教冥想的放松技巧，它在缓解焦虑和 集中注意力方面尤其有效。 按照以下步骤来进行正念训练有助于缓解我们的学习焦虑： 步骤1：坐在或躺在某个你觉得舒适的地方； 步骤2 ：扫描你身体的每一部分——把注意力放在每一个你 感受到的物质感官上——从你的脚趾开始，到你的腿，你 的胃，你的胸，你的肩膀，你的脖子和你的头，温柔地放 松每一个你注意到的绷紧的地方； 步骤3 ：做一个长长的、深深的呼吸。