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二 十 四 式 太 极 第一式：起势 ①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两 ②两臂慢 ③上体保持正直，两腿屈膝下蹲 ;同时两掌轻轻下鞍， 臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方 . 慢向前平 两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。 要点：两肩下沉， 要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收 举，两手 两肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸岀， 腹。精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分 高与肩 身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要 开，成开立步）。 平，与肩 协调一致。 同宽，手 心向下。 第二式：左右野马分鬃 1 ①上体微向右转，身体重心移至右腿上；同