训练中周期的安排与计划.docVIP

训练中周期的安排与计划 根据阶段训练的主要任务，训练中周期有不同的类型。一般有：基本训练中周期，准备比赛中周期，比赛中周期，恢复中周期。 训练中周期的计划 训练中周期的计划比大周期训练计划更详尽一些，要明确中周期的时间，及由几个小周期组成，训练的任务指标和重点内容，比赛的安排，运动负荷的安排节奏，恢复的措施等。还可安排阶段检查和测验。 中周期训练计划表 　　　　训练中周期 　　　年　　　月　　　日至　　　年　　　月　　　日 共　　　　训练日　　主要任务：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 小周期 天数（起止日期） 训练的主要内容 比赛和检查测验 主要恢复措施 运动负荷安排（图） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 训练小周期的安排与计划 训练小周期通常称之为周的训练，根据工作、学习的生活节律，一般是七天为一周期。根据训练任务的不同小周期一般可分成四类：基本训练小周期、赛前诱导小周期、比赛小周期、调整小周期。 小周期训练计划表 运动员（队）　　　　　　项目　　　　　　　教练员　　　　　　 小周期类型　　　　　　，　　　　　　　训练阶段第　　　　　周 训练主要任务