第一课_张志俊陈式太极拳新架八十五式讲解(新).docxVIP

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2020-11-06 发布于天津
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第一课_张志俊陈式太极拳新架八十五式讲解(新).docx

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第一课一预备式注意整套拳双脚抓地两手自然下垂两大腿外侧肩下沉目视前方下颌微收百会穴虚虚迎起颈部拉长牙齿微闭舌顶上颚重心向右移左脚尖领劲徐徐提起松胯提脚向左平行迈出脚跟着地踏实合好动作的宽度与肩同宽或略宽于肩两脚尖平行向前踏实合好动作的宽度与肩同宽或略宽于肩两脚尖平行向前金刚捣碓核心左转右移身体微向左转重心右移双手划弧线提起手提多高松胯多少完成以后左虎口向前右虎口向侧两肘乍开腋下空身体正下蹲同时面向左前方分胯多少完成以后左虎口向前右虎口向侧两肘乍开腋下空身体正下蹲同时面向左前方分按手指领劲上翘画圆

PAGE PAGE # 第一课一、预备式：（注意整套拳双脚抓地） 1、两手自然下垂两大腿外侧，肩下沉，目视前方，下颌微收，百会穴虚虚迎起, 颈部拉长，牙齿微闭，舌顶上颚。 2、重心向右移，左脚尖领劲，徐徐提起松胯，提脚向左平行迈出，脚跟着地, 踏实合好，动作的宽度与肩同宽或略宽于肩，两脚尖平行向前踏实合好，动作的宽度与肩同宽或略宽于肩，两脚尖平行向前、金刚捣碓：（核心） .左转右移：身体微向左转，重心右移，双手划弧线提起（手提多高，松胯多少），完成以后，左虎口向前，右虎口向侧，两肘乍开，腋下空，身体正, 下蹲，同时，面向左前方；11分胯多少），完成以后，左虎口向前，