怎样运动减肚子上的赘肉.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 怎样运动减肚子上的赘肉 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《怎样运动减肚子上的赘肉》的内容，具体内容：腹部是女性脂肪堆积得最多的地方，通过瘦肚子的减肥动作，可以一定程度上令这些脂肪消除一些。我们今天来学学一套简单易学的减肥动作，每天清晨和睡前坚持练习，和肚子的赘肉拜拜吧。... 腹部是女性脂肪堆积得最多的地方，通过瘦肚子的减肥动作，可以一定程度上令这些脂肪消除一些。我们今天来学学一套简单易学的减肥动作，每天清晨和睡前坚持练习，和肚子的赘肉拜拜吧。 瘦肚子的减肥动作一： 保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。 效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。 瘦肚子的减肥动作二： 向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。 效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。 瘦肚子的减肥动作三： 保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。 效果：能有效强