自控力读书的心得体会.docxVIP

自控力读书心得体会 ，在此分享读书心得 XX 字。下面是小编为大家收集整理的，欢迎大家阅读。 1 《自控力》这本书里并不完全都是枯燥、晦涩难懂的 理论，它还记述很多有趣实验，我们能看到自控力惊人的黑猩猩，也看到了很多丧失自控力的人类。看到节食者如何拒绝巧克力蛋糕，也看到了饱受焦虑的人如何面对恐惧。我们 能看到神经科学家发现奖励的承诺，也看到了神经营 h 销学 家是如何从中获利的。我们看到了各种各样的干预方法，用骄傲、原谅、锻炼、冥想、同伴压力、金钱、睡眠，甚至是上帝，来激励人们改变自己的行为方法。能看到很多心理学家，他们以意志力科学的名义，电击小白鼠，折磨烟民，还用棉花糖诱惑 4 岁小孩。 此书为心理学著作，其中有两点读后感触颇深： 、监控自己的行为，反省过往的意志力状态，失控行为，诱因等。我们当培养自己这种习惯行为。 、自控的基石就是认识自我，关心自我，提醒自我。也是全书的及操控意志力的核心。 自控的主体是大脑行为，行为的反面即抵挡诱惑。这是一种矛盾运动体。 首先，作为主体的大脑或人体自身必须能正常的运 转。其中首先是身体机能的正常健康及充足的睡眠，然后是 针对性的运动，还有适当能量的摄入。 意志力的本能：三思而后行。所以让一切慢下来吧。 自控力有极限，可通过训练增强。 、定时完成一些事情。让我想到蕃茄工作法的原理 大概和这个有关。 . 通过小事提升。如改普通用手习惯，戒掉甜食