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PAGE PAGE # 30 天坐月子食谱 坐月子的重要原则就是一定要吃好。经历分娩后，需要大量的营养物质帮助产 妇尽快恢复身体。 月子食谱摄入充足的优质蛋白质， 同时又不要忽略蔬菜、 水果 和谷物类。 催奶坐月子食谱保证足够的汤汁和水分， 这是乳汁分泌所必须的。 补 血补气食谱帮产妇弥补分娩过程中的耗气伤血。 如果产妇有便秘或恶露不尽等烦 恼，我们也有食谱能帮得上忙。你可以根据产妇的情况进行选择。 方法/ 步骤：月子餐之第一天 一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥 . 剖宫产后 6 个小时，肠道排气后，产妇才能进食 萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生 分娩让身体经历了一场严