立夏的养生保健.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 立夏的养生保健 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《立夏的养生保健》的内容，具体内容：立夏之后，气温逐渐上升，人体内的水分通过出汗大量排出体外。再加上天气变化无常，人体新陈代谢很难保持平衡和稳定，极易出现上火等症状。营养专家提醒，为防止而绿豆粥味道清香，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等功效。 才从冰箱内取出的食品别急着吃 天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等，其实，这样做对身体并不好。如果肠胃功能较弱，比如慢性胃炎患者、消化不良者以及老人、儿童，在吃冷食后半小时左右最易发生剧烈腹痛，严重者还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷颤等症状。所以，从冰箱里取出来的食物不要急着吃，最好放一会儿，等食物恢复常温后再吃，且一次不要吃得太多。 立夏 养生保健须知 1 清饮食 立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱。相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，而此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。饮食应以低脂、易消化的食物为主，多吃蔬菜、粗粮以及鱼、鸡肉、豆类、小米、山楂、杨梅、香瓜等。少食动物内脏、肥肉、含盐量偏高的食物。白天宜食葱姜少许，以养阳气。俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。吃葱姜有助于人体阳气生发，符合中医春夏养阳的观点。晚饭宜食粥并可少量