【绝妙】老中医推荐10个养肾妙招.pdfVIP

10 【绝妙】老中医推荐 个养肾妙招 一、护好自己的双脚 足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足 部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时 不要将双脚正对空调或电扇不要赤脚在潮湿的地方长期行走。; 另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者 足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到 养肾固精之功效。 二、大便要畅通 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷 气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持 大便通畅，也是养肾的方法。 大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发 肾气，加速排便行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。; 三、饮水养肾 水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾 的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。 四、有尿不要忍 膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿 反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便 会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是 养肾的最好的方法之一。 五、吞津养肾 口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主稠厚的; 为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出 来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证 明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。 六、饮食保肾 能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、 黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到 补肾养肾的作用。 七、睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临 床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不 足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早 起，有利于肾精的养护。 八、避免劳累，节房事 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤 精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于 养肾护肾精。 九、中药滋补 养肾，最好选择中药，切记不可长期服用西药，副作用太大。 叶派中医推荐叶派养肾茶，以养为主，滋阴补阳，补气补血，彻 底补肾气、滋肾阴、固本归元 十、运动养肾 生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。 这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对 搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至 200 有热感为止。可早晚各一遍，每遍约 次。此运动可补肾纳气。