《黄帝内经》四季养生法[规整].pdfVIP

《黄帝内经》四季养生法 《黄帝内经》强调：要 “顺四时而适寒暑”，“服天气而通神明”。认为对自然界阴阳的 变化，“逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。在这一原则指导下，提出了四季养生法：春生 夏长，秋收冬藏 养生法因人而异，主张每个人可以根据自己的具体情况选择适合自己的养生法，适时 养生 春季 《黄帝内经》说： “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜睡早起，广步於庭， 被发缓形，以使志生；…… 此春气之应，养生之道也”。意思是说，春天阳气上升，万物 发育，欣欣向荣，此时宜开始锻链身体，早晨起来缓缓散步，拨开束发，松缓衣带，让形 体舒展，使志意顺春天生发之气而活动，以求神定而志安，这就是春天保养春生之气的方 法 在阳气生发的春季，饮食要求清淡，不宜大量食用油腻、油煎的食物；水果宜食用一 些甘蔗、马蹄、柑橙等，取其清淡甘凉，防止积热於里 夏季 《黄帝内经》说： “夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实；夜睡早起，无厌於日， 使志无怒，使华英成秀，使气得泄，……此夏气之应，养长之道也。意思是说，夏天万物 生长