高校篮球专业课运动损伤预防.docVIP

精品文档（可编辑） 值得下载 高校篮球专业课运动损伤预防 摘 要：据相关的调查数据得出：体育专业的学生其运动的损伤率高达96.6%，在所有的运动损伤项目中篮球运动所占的比例是最高的，篮球运动损伤的部位大多是在四肢和腰部，下肢损伤最多的部位是踝关节和膝关节。篮球运动损伤的主要原因是由于上课前准备不够充分、专项素质较大差和运动量过大，所以，在篮球运动的前的准备工作和预防工作是十分重要的。 关键词：篮球 运动损伤 预防 一、身体各个部位运动损伤 在篮球运动员以往的受伤记录中，我们可以很直接的了解到，篮球运动损伤的受部位从大到小分别是关节韧带扭伤、跌打损伤、肌肉损伤、关节脱位、骨折等。运动损伤的原因主要有下面的几种情况： 1.膝盖的损伤：膝关节是人体最大的关节之一，也是在人体表面最大位置的关节面、保护组织的结构相对较小也是较为复杂的关节，因此它很容易受到损伤。由于在篮球运动的过程中其姿势是要两膝下蹲，这样身体的重心就比较低，并且在篮球的整个运动过程中会有急停、转向、变向、起跳投篮等多种变化的动作这都需要膝关节的参与，这就导致了膝关节的负担量较大，不难看出，膝关节是最容易引起损伤的部位。[1] 2.踝部的损失：踝关节由胫、腓骨的远端和距骨构成。由于篮球运动的姿势有起跳、急停、以及下落等动作，这使脚踝部所承受的压力往往超出身体重量的总和，因此很容易导致踝部的压力过大而出现骨刺、骨裂等损伤，这是十分严重的损伤同时也是一个致命的伤害。像我们国家著名的运动员刘翔因为踝部的伤势多次无缘世界第一；还有著名篮球运动员邓肯在投篮下落的时候因为脚底打滑，扭伤了踝部，当时他满脸抽搐抱着脚踝十分痛苦的倒在了罚球线的附近，后来由医生检查诊断后，得出邓肯左踝为二级扭伤。由于邓肯的脚踝损伤的原因使邓肯不得不提前退场，最后马刺以80-88落败于灰熊队，这是一个很大的遗憾。 3.腰部的损伤：如果运动员的腰部受到了损伤将有十分严重的影响，多数的篮球运动员对于自身腰部的准备和自我保护意识不足，长期技术动作的不规范，使腰部的负担过大。运动员在训练和比赛之后，其腰部可以充分的休息，即便是这样也会引起腰部肌肉疲的劳状态持续很长的一段时间，运动员对于腰部护理的意识不够，将会造成无法挽救的一些损害。[2] 4.手部的损伤：在篮球运动中球的快速转移是一个有效的进攻手段，快速的传和接球、行进间的长传等，这一系列的进攻手段，要求速度要快、力量要大的，在进行这一系列的动作中，如果一个不小心，就会影响指关节关节的接合，严重的甚至可能引起手指的畸形或手指关节骨折。[3] 二、 体各个部位受伤的原因分析 1.准备活动的不充分 在做运动前需要做好准备活动，其主要的目的是锻炼肌肉的收缩状态，使肌肉和内脏器官逐渐适应身体运动的需要，这是一个十分重要的过程。由于学生对于这一知识的不够重视，在做准备活动时往往是敷衍了事，这就导致了肌肉的弹性不足，关节的灵活性不符合篮球运动的需求，同时也没有很好的拉开韧带，主要的是没有使大脑皮质兴奋起来，当进入剧烈的运动状态后，肌肉、韧带和关节就有一定的疼痛感，造成运动的不适，长期下去就会使身体的各个关节受到损失。因此，不论是那些体育运动其运动前的准备活动是十分必要的。 2.情绪的不稳定 在比赛或者与人竞技的过程中，人难免会受到情绪的控制，在篮球运动的过程中有时因别人不小心的碰撞心中会有些气愤，或者太过于兴奋短暂性忘记自己所处的环境，这时候篮球动作就会变得不标准，容易走神，造成摔跤、撞击所导致的局部损伤等运动损伤。[4] 3.场地原因 一般的篮球活动中，大学生是在露天的水泥或者柏油场地中进行，这种场地凹凸不平，而且会有砂砾或者其他碎屑物，一旦运动时短距离的加速超过一定速度时，很可能会造成摔跤、碰撞等损伤，若场地周围有塑料瓶、玻璃等垃圾时，摔跤的危险性就会大大的增加，这是十分危险的。 4.服装问题 有些时候，很多同学穿着牛仔裤、紧身装、过于肥大的衣服进行篮球运动时，小而紧的服装影响了运动的福德和力度，是肌肉紧张，动作僵硬。而肥大的服装则会造成运动的不便，也容易发生危险而导致受伤。另外，佩戴的手表、耳环、戒指、以及钥匙等饰品也很容易造成身体间接触剧烈摩擦和撞击的损伤。曾经某高校篮球课中，一位同学佩戴着钥匙串，在上篮的过程中与人撞击，钥匙串与另外一位同学的脸部剧烈摩擦，造成脸部的大面积损伤，以及眼部的大出血，这是十分严重的伤势。由此可见，篮球运动中的服装要轻便，不佩戴尖锐物品才能防患于未然。 三、在篮球的运动中预防运动损伤的措施 .1加强安全教育在思想上重视运动损伤的预防 了解进行预防的方法，不可盲目的进行不适宜的方式，在训练和比赛前做好准备活动，科学合理的安排训