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五、急性腰扭伤的处理和预防 急性腰部损伤：是人体在活动或变换体位时，使腰部肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵扯，扭转，或肌肉聚然收缩，使少数纤维被拉断，扭转，或小关节微动错缝，称急性腰部扭伤。 原因：负荷量过大，超过了脊柱肌肉的负荷能力。脊柱过度前屈，脊柱超常范围活动而扭伤。运动时，技术动作错误等。  症状： 轻度扭伤者：患处有隐痛感，随意运动受限。症状较严重者疼痛显著，脊柱不能伸直，因肌肉痉挛可引起脊柱生理曲线改变。疼痛可牵涉到下肢，仅局限于臀部。 棘上韧带与棘间韧带扭伤：当时会感到突然撕裂样疼痛，腰部前曲时疼痛加重，伸展时疼痛较轻，有明显的压痛点。 筋膜破裂：伤处有明显压痛点，弯腰和腰扭转时疼痛较重，其余症状与肌肉扭伤相同。 小关节交错：当时具有剧烈疼痛，呈保护性强迫体位，不敢做任何活动，整个腰部肌肉都处于紧张状态，疼痛位置较深，不易触到压痛点，但叩击可以起震动性剧烈疼痛。 椎间盘突出：常见腰骶部 颈部 处理： 休息 仰卧与有垫子的木板床，腰部垫一枕头以便于腰肌放松，可与俯卧位交替进行。按摩、外敷内服止痛药、拔罐子、针灸、局部注射强的松龙、理疗等效果均不错。 预防： 1、做好充分准备活动、 2、在活动时注意力要集中、 3、要掌握正确的动作技术、 4、加强腰腹肌的力量与伸展性练习。 腰部劳损： 概念：是指腰部肌肉、韧带、筋膜反复受牵拉、痉挛而产生的慢性损伤。原因：长