2020年高中高考减压心理辅导高中高考前一天放下书本彻底减负.docxVIP

2020 高考减压心理辅导高考前一天放下书本彻底 减负 “成功的考试 =实力 +心态”这是钱锦彬老师给出的等式，她告诉即将迎接高考的学子，一个成功的考试，光有实力是不够的，考前 的状态和考场的状态也很重要。 15 日下午，宁德共青团“ 12355 与你同行”阳光行动启动仪式暨考前减压讲座在宁德市高级中学举行，这是今年我市 12355 阳光行动的首场讲座。 钱锦彬，全国首届职业院校名师、心理高级讲师，担任此次考前减压讲座主讲。讲座中，钱锦彬老师通过热身互动、案例分析等方式，向 650 多名高三学生阐述了压力产生的根源，并传授他们考前自我减压的方法，放松心情，笑迎高考。 现象 高三学生出现忧虑焦躁等情绪 随着高考脚步声地逼近，不少高三学生会出现害怕、忧虑、焦躁不安，甚至是头痛、失眠、食欲不振、脾气暴躁等。与其相反的是，还有一部分学子表现出“无所谓”的样子，他们表现出读不下去、算了就这样的态度，并且希望明天就是高考日。 对此，钱老师表示，学习成绩与焦虑成“∩”形关系。高考前，一点焦虑都没有或是过于忧虑都不利于学习成绩地提高。她建议在场的学生要保持适度的焦虑，适度的焦虑能够提高精神，给予动力，让学生能够取得较理想的成绩。 原因 “想太多”易导致紧张烦躁 据研究，高考成功的 20 大因素中，前四位是考场状态、考前状态、学习方法和学习基础。不少考生考前表现出的紧张、烦躁、爱发脾气、学习没