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教师在工作中如何有效给自己减压?
高阳中心校贤者小学 王晓玲
随着整个社会以及学生家长对教师工作的期望值不断提高,教师也面对前所未有的工作压力。在工作中,作为31年的班主任和语文教师,我的心理也经常处于各种各样的重压制下,教育理论固然可以帮助自己走出心理灰色状态,但更多的时候还是要在心理学的指导下进行自我调适。对我而言,压力主要来自专业发展、家长的高期望值、以及与家长和学生的沟通上,下面就是我的一些减压方法:?
一.直面专业发展压力,化压力为动力。
作为新世纪的教师,面对的是日新月异的新知识、新理论、新环境、新要求。如何在教学上精益求精,靠老经验,老方法已经远远不够,教师经常有心力交瘁的感觉。特别是各种各样的培训、賽课、考试等在教师专业发展上的花样翻新的要求,让教师常有一种落伍的感觉,不知道自己能否通过。每当遇到这些情况,我觉得自我调适的方法就是勇敢面对,兵来将挡,水来土掩。只有这样,才会使自己感到快乐,而回避并不是一个好方法,它反而会使你的压力更大。同时,在教学上刻苦钻研,积极研讨也会使自己化压力为动力。?
二.放松紧绷神经,不做工作狂。
有时候工作太紧张,总感觉如箭在弦上,精神会很疲惫。这时候,就应该尽量摆脱亚健康状态,比如听听音乐,读读哲理性散文,参加一些体育活动,找闺蜜谈谈天,都能有效减压。教师工作虽然经常需要在家中完成,如备课,批改作业等,但尽量不要在休息日过度工作。?
三.用真诚的心与家长和学生沟通。
在工作中,我也会遇到家长的不理解和学生的不服气,免不了要生点气。这个时候,应该多做自我反思,不要固执己见,只要用一颗真心去坦诚相见,无论家长还是学生都会理解老师,老师也能避免走进死胡同,眼前又是一片蓝天。?
总之,压力在所难免,而走出灰色心理主要还靠自我调适,以上就是我的一点认识,愿与大家交流。
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