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高考前的心理调适 高考，绵延不断的高考，承载着国家的命运，民族的重托和广大考生的人生 转折，因竞争超乎寻常的激烈而变得硝烟弥漫， 一线教师为高考升学而弹思竭虑, 苦思冥想，莘莘学子为梦圆高考而心力绞瘁，寝食难安，家长更是望子成龙，为 有人说：高考就是一场没有硝烟的但比任何战争都激烈的大战 ”。 有人说：高考是万人争峰的小径，是智力搏杀的战场，是国家选拔人才的 方式 有人说：高考就是鬼口关，不死也得脱层皮”。 有人说：高三是在地狱里仰望天堂，谁想下地狱请参加高考，谁想上天堂 请参加高考！ ” 一年一度的高考牵动着千家万户，它是家长望子成龙盼女成凤的关键时刻， 是千千万万莘莘学子十多年寒窗苦读生涯最后的收获季节。 它的成功与否直接影 响到一个人的前途和命运有人把它称之为人生的转折点。 高考之重大，高考之艰 辛，高考之漫长，高考惨烈可见一斑。 堆积如山的书刊，漫天飞舞的试卷。排山倒海的模拟联考，超限度高容量的 复习，使许多考生叫苦不迭，疲惫不堪，心力交瘁。社会的关注，学校的督促， 家长的期盼，白我成功的意识，形成一种无形的巨大的压力网。日益迫近的高考 使学生之间出现以下几种不良 现象，有人称之为高考综合 症”。 现象之一：有些学生因家 长期望过高，教师比较器重， 白我期望值高，因此总担心白 己高考会失败。考前的平时测试偶有一次考不好就开始怀疑白己， 担心在真正的 高考中会出现同类情景。由于惧怕失败，便整天想避免失败，也就整天笼罩在失 败的阴影里。这种现象心理学上称之为 求败心理 现象之二：有相当一部分学生，或者因为智商较高，或者因为平时学得不错, 或者因为 自我认识”偏颇，总以为该学的内容都学会了，没有什么可复习的了， 于是 身在教室心在外”消磨时光，等待高考，着急高考来得慢，这种现象心理学 上称之为 皮球现象”最大的特点是心浮气躁。 现象之三：有些学生感到时间紧迫，拼命挤时间苦学，晚上熬到夜间一两点 钟，早上五点左右又醒来睡不着。白天老师上课时却呼呼昏睡。生物钟紊乱，睡 眠不足，体质下降，我们称这种人为 猫头鹰”，称这种学习方法为 肝夜车”。看 似很刻苦，但效率很低。 现象之四：两耳不闻窗外事，一心只读高考书”。对学习之外的事不感兴趣， 什么同学交往、体育比赛、演讲活动、班级活动、大扫除、班会……一律不参加， 能躲就躲。特别看重学习，总想在学习上超越别人，总担心被别人超越不允许别 人在学习成绩上超过白己，不允许别人在学习成绩上与白己平分秋色， 学习上白 私保守，被别人赶上后着急、恐慌、嫉妒、生气。所以情绪上常常处于紧张不安 状态，搞得白己吃不香、睡不好, 焦虑”。 现象之五：勤奋学了，认真 做了，却 视而不见、听而不闻、 学而不入”，学习成绩不再提高 或提高不明显，或原地徘徊甚 至稍有下降。这种情形心理学 上称之为高原现象”。 精神也不愉快。心理学上称这种情形为 成就以上几种现象是高考前一* 两个月比较常见的现象。这些情形共同反映了考生前的通病：心态不稳，焦虑浮 躁，求胜心切。那么怎样克服解决上述不良现象，顺利渡过高考冲刺阶段，决胜 精神也不愉快。心理学上称这种情形为 成就 局考呢？以下建议仅供参考。 一、调整心态，优化情绪 高考也是一场心理战。著名心理学专家王极盛对 2000年、2001年全国高考 135名高考状元做过采访与研究，结果表明影响高考成绩的主要因素按大小排列， 最重要的四个因素依次是考试中的心态、考前心态、学习方法和学习基础。也就 说明考生的心态是影响高考成功因素中最重要的因素， 是高考成功的软件。因此 有人说：心态决定一切”。那么如何调整考前心态呢？ （一）以平常心淡化高考，有点阿 Q精神胜利法。 有人说：高考是中国最奇特的一个文化现象，是人生向上提升的难得机会”。 走过高考的人这样说： 高三对于我们来说也是一段美好的日子，能有那么 明确的一个目标并为之奋斗，那份投入，那种充实满足感都将永远在记忆中珍藏， 毕竟人生能有几回博，高考是难得的体验。 ” 豁达者说： 高三只比高二多一横”。 教育家这样说：把青春燃烧于高考的能量，也是今后用于推动人生的能量， 当一个高中生通过高考，他就真正的长大了。 ” 应该这样说： 高考是一笔人生财富，是一次人生的洗礼，高考的价值是多 方位的，高考的价值不仅仅在于能读大学。 ” 高考必须有过硬的心理素质，生活中有许多你不愿但非做不可的事情， 既然 肯定要做，与其痛苦，不如快乐点！高考作为人生中不可缺乏的经历，既然是无 法逃避的，与其痛苦面对，不对快乐地将它作为人生的小小挑战。微笑者度过考 前的每一天，微笑着去生活，笑迎高考，笑傲高考！ 不知大家日常生活中是否有这样一种经历： 一首歌曲在没有人时，白己唱得 很投入很动情，调子也很准。总之唱得很好，但如果让你面对全班同学唱，却唱 得声音发