核心训练教学文案.pptVIP

核心训练;20世纪90年代初，一些欧美学者开始认识到躯干肌的重要作用，将这个以往主要用于健身和康复的力量训练方法扩展到竞技体育领域。;从力学、神经生理学和康复等不同角度对躯干肌群进行了深入研究 核心 核心稳定性 核心力量;训练中;一.核心区的解剖生理特征;1.核心区(core);2.人体主要核心肌肉;核心肌群分类;二.核心力量训练的目的;二.核心力量训练的目的;二.核心力量训练的目的;二.核心力量训练的目的;二.核心力量训练的目的;三个话题;I.汽车的安全性、运动员身体对抗能力;日系、德系汽车的区别;运动员：能量+保养+刚性躯干;II. 北京奥运会成功经验;;总结经验;总结经验;III.体能训练实践中的问题;躯干力量的训练;躯干力量;投不远、跳不高等问题很容易让我们联想到上肢和下肢力量的问题。;The Universal? 8 station gym;;完全稳定 对神经肌肉控制 影响很小 ;三.评价核心稳定性的方法;(二)腹肌控制力量测试 ;(三) 躯干肌肉耐力测试;(四)“Bunkie” Test;(五)核心爆发力测试;　四.核心区训练的方法;　(一)选择核心区训练手段的原则;(二) 训练器械;瑞士球;瑞士球大小-使用者身高对照表;BOSU球;泡沫轴;半圆垫;榴莲球;平衡轴 / 盘;弹力带;药球(Medical Ball);平衡网;悬吊器;杠铃训练器;壶铃;攀爬绳;(三)训练强度