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运动养生主要形式与方法 何为运动养生？ 注重运动锻炼是我国古代养生保健学 的一个鲜明的特 色。早在远古时代，人们以舞蹈的形式舒展筋骨，祛除病 邪。据《吕氏春秋》记载：“昔陶唐之始，阴多滞伏而湛 积，水道壅塞，不行其原，民气郁 阏而滞着，筋骨瑟缩不 达，故作为舞以宣导之。”青海出土的新石器时代马家窑 文化遗物舞蹈纹彩陶盆内壁绘有五人携手起舞的画面。 《黄帝内经》《诸病源候论》 《黄帝内经太素》均有相关 记载。明清时期武术运动得到了很大的丰富和发展，其矫 健优美的姿态、龙腾虎跃的动作，极有利于身体的全面锻 炼，再加上武术特有的 防身技击作用，历来为人们所重 视，流传甚广。 运动养生主要形式与方法 运动养生的形式方法多种多样，《抱朴子》说：“或伸屈，或俯仰，或行卧，或倚立，或踯躅，或徐步，或 吟，或息，皆导引也。”可分为操术、拳术、械术、游戏等几大类。 操术是单一动作的成套组合，如五禽戏、八段锦、十二段锦、十六段锦、小劳术、易筋经、少林内功、壮腰八段功、体功、祛病延年二十势、练功十八法等。 拳术是动作连贯而紧密的徒手技法操练，如舒缓柔和、轻灵圆活的太极拳；姿势舒展、动作快速的长拳；步 稳势猛、刚强有力的南拳；朴实无华、刚健有力的少 林拳；动作简练、发力较刚的形意拳；身灵步活、势势连绵 的八卦掌；动作紧凑、节奏鲜明的查拳；放长出远、发力顺达的通背拳等。 械术主要借助于特制器械来进行。如勇