特色体育跳绳活动方案.docVIP

莱阳市第二实验小学特色体育跳绳活动方案 2014.2.26 一、指导思想 为了认真贯彻与落实“全国亿万学生阳光体育运动”的有关精神，关注学生成长，增强学生体质，规范学生行为，实现快乐成长，健康发展的办学理念和养成良好习惯，形成优良传统的办学目标，在我校广泛、深入、持久地开展学生“与绳共舞、健康幸福”的阳光体育运动，将跳绳项目发展为我校的特色体育活动。 二、活动目的 通过开展跳绳这一特色体育活动，保证每一个孩子能够每天得到体育锻炼，培养学生的个性爱好，全面提高学生的身体素质，使学生树立“健康第一、我运动、我快乐”的思想意识，帮助学生养成良好的锻炼习惯，让师生体验和享受运动过程的快乐，为学生快乐成长、健康发展奠定基础，营造“快乐校园、健康人生”的校园精神。 三、确定目标。 1、全体学生跳绳目标:（班主任和体育老师负责） 第1周——第2周：双脚并脚跳 第3周——第4周：单脚跳 第5周——第6周：后摇绳 第7周——第9周：双脚快速交换跳 第10周——第12周：双摇跳或挽花跳，及巩固以上的跳绳的方法 第13周——第15周：一人带一人跳 第16周——第18周：“8”字接力跳大绳（10人一组） 2、学校组织各班跳绳比赛 比赛项目从平日跳绳训练项目中选择， 比赛时间和方案另下通知。 3、学校跳绳兴趣小组目标（体育组负责） 2014年5月——6月：选出优秀学生成立跳绳兴趣小组，训练花样跳绳，编排跳绳节目，形成学校特色体育项目。 四、活动场地安排 （1）全校集体跳绳活动场地安排： 教学楼前：自东向西依次是1.1,1.2,1.3,1.4。 操 场：自南向北依次是2.1,2.2,2.3,2.4,3.1,3.2, 3.3,3.4,4.1,4.2,5.1,5.2。 每班四路纵队，面朝东站立。（具体以作标记为准） （2）课间自由跳绳活动场地安排： 学校操场 六、活动时间 （1）课间操时间全校集体跳绳。（实行时间另通知） （2）课间学生可到操场自由跳绳练习。 （3）体育课和体育活动课，由任课老师指导组织学生进行跳绳练习。 七、特别强调： 1、班主任、体育老师要对学生进行跳绳的思想教育工作，强调跳绳的好处，正确引导学生参与到跳绳活动中去。 2、全体教师加强自身跳绳练习，与学生一起跳，全校师生共同享受跳绳的快乐。 3、组织学生多看跳绳视频，方便学生更好的学习跳绳技术。 4、学生每天上下学带跳绳，教育学生在学校和在家都要加强跳绳练习。 5、班主任、体育老师强调学生跳绳安全问题，确保不出任何安全事故。 6、班主任、体育教师教育学生在校跳绳必须在操场，坚决不准在走廊或教室里跳，保证不跳绳时要将跳绳挽起来不脱落。 7、教育学生不能用跳绳打闹，或做危险的游戏、动作。 8、班主任让每个学生把跳绳记上自己的班级、姓名。（比如：用胶带贴上） 9、体育课必须带跳绳，每节体育课必须有跳绳练习。 附件1： 跳绳基本技术动作要领 一、跳短绳 1、握绳方法：握有把（柄）的绳，手自然握住；握无把的声，要把跳绳两端绕在手心和手背上，用拇指与食指第一、二关节握住跳绳。 2、量绳方法：跳绳的长短可用双脚开立（不应大于肩）或一脚踏在跳绳中间部位，两手握绳的两端，两臂屈肘与体侧成直角，然后拉直跳绳即可。 3、摇绳方法：①正摇绳：两手握绳，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，使绳绕身体周而复始地抡动。开始时，以两肩为轴，双臂双手腕同时用力，手臂抡绳动作比较大。技术熟练后，手臂抡绳动作可逐渐减小幅度，以两肘为轴，用两前臂和手腕配合摇绳。十分熟练后，可仅以两手腕的动作来摇绳。②反摇绳：动作与正摇绳动作相同，只是方向相反。 4、停绳方法：当跳绳由后、向前摇转时，一脚向前伸，脚跟着地，脚尖抬起，使跳绳中段停在脚掌下。 （一）正摇跳短绳： （1）连续并脚跳。两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即跳起，绳从两脚下抡转过去，两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。 备注：加垫跳（1次）：两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两脚原地跳跃一次，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即再跳一次，绳从两脚下抡转过去，连续做数次。 （2）连续单脚交换跨绳跳。两手握绳的两端，向前摇1次绳，两脚分前后依次跨绳；连续单脚交换跳短绳。当绳摆至前下方时，一脚前摆越绳，绳击地时摆动腿落地、踏跳，另一腿后举。当绳摆至前方时，后退再