高考前3天作息时间安排表及饮食.docVIP

高考前3天作息时间安排表及饮食安排 高考前三天作息时间安排表 临高考还剩3天，每个考生都不免心情紧张。如何度过这几天，对于每个考生来说都至关重要。 不少同学在家里，每天都花上近十个小时“啃”书本，丝毫不敢放松。许多同学都出现了失眠、食欲不振等不同程度的考前焦虑症。为此，为考生制定合理的高考最后3天的复习攻略。 　　科学调查认为，一天中记忆效果最好的时段为：早上起床后一小时、上午8点至10点、下午6点至7点、临睡前1小时，可以有效地利用这些时段来进行复习，避免出现头脑发“木”的状态。 　　在复习过程中，采用适合自己的复习方法来进行学习，避免搞疲劳战术。要注意劳逸结合，使大脑得到充分休息。而且一定要保证充足的休息时间，晚上不应睡得太晚，中午最好是午睡，这样有利于疲劳的消除和保持旺盛的精力。 考前倒数第3天 　　起床：7：00—7：30 　　听音乐：9：00以前 　　轻松复习：9：30—10：30 　　午餐：12：00 　　午休：13：00—14：00 　　轻松复习：14：00—16：00 　　晚餐：17：30 　　运动、散步：18：00—19：00 　　休闲(自由安排)：20：00—21：30 　　睡觉：22：30 　　考前倒数第2天 　　起床7：00—7：30 　　自由安排9：00前 　　轻松复习9：30—10：30 　　午餐12：00 　　午休