在这套阴瑜伽中,打开胸腔,柔软身心,缓解疲劳.docxVIP

在阴瑜伽中，长时间保持体式，可以给身心更多的时间，不仅仅深入拉伸身体，还可以很好 的放松心情。 今天推荐一套阴瑜伽，主要针对胸腔的打开，可以很好地缓解一天的疲劳 1坐姿冥相 I ■ /、丿 A、 *坐在砖上，双腿简易坐 *双手放在膝盖上，腹部微收，脊柱立直 *保持5分钟，让身心放松 2?融心式变体 ?膝盖、小腿、脚背贴地 *膝盖与髋同宽，手肘放在砖上 *额头放在砖中间的毛毯上 * 保持3-5分钟 3?侧卧 *侧卧，弯曲膝盖，左肋骨和腋窝下方垫个抱枕 *左手肘撑地，右手撑地，保持 3分钟，换边 4?婴儿式 *膝盖并拢，大脚趾并拢 ?臀部向后找脚跟，胸腔折叠 *额头和双手放在地面 * 保持3-5