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推舞蹈基本功训练教案软开度训练在的腰腿功中很突出舞蹈在这方面的要求很高在这部分的训练中除了保留戏曲武术的耗压腰腿功的训练外还吸收了艺术体操芭蕾舞现代舞的一些有效练习来丰富和发展训练内容增强肌肉的控制力和表现力尤其是肩胸腰部分及小腿部分的表现力只有加大肌肉收缩和韧带拉长的幅度使全身关节得到解放才能做到随心所欲例如软开度训练组合中有躺地的肩胸腰部位练习有卧鱼涮腰练习连续蹁盖腿翻身叉练习有扒横叉挑胸腰练习有翻胸叉及地面燕式练习其目的是进一步扩大软开度的训练范围为舞姿造型和技巧练习打基础使之适应舞蹈训练
推舞蹈基本功训练教案
软开度训练在的腰腿功中很突出，舞蹈在这方面的要求很高，在这部分
的训练中，除了保留戏曲、武术的耗、压腰腿功的训练外，还吸收了艺
术体操、芭蕾舞、现代舞的一些有效练习，来丰富和发展训练内容，增 强肌肉的控制力和表现力，尤其是肩、胸、腰部分及小腿部分的表现力。 只有加大肌肉收缩和韧带拉长的幅度，使全身关节得到解放，才能做到 随心所欲。例如，“软开度训练组合”中有躺地的肩、胸、腰部位练习 有卧鱼涮腰练习、 连续蹁盖腿翻身叉练习 ;有扒横叉挑胸腰练习 ;有翻胸叉 及地面燕式练习。其目的是进一步扩大软开度的训练范围，为舞姿造型 和技巧练习打基础，使之适应舞蹈训练的需要。
一、软开
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