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小孩练肌肉的方法 文章导读 我们可能每个男生都想拥有一个傲人的身材， 很多健身运动者的身型都非常好， 还有一些 体操运动员， 都是一些各方面都非常完美的男人， 很多男性朋友都进行各种各样的的体育 锻炼，希望可以达到瘦的目的，瘦腿肌肉也是我们很多男性朋友追求的东西，可能大家都 对于练肌肉这方面的内容还不是很了解， 应该从娃娃抓起， 下面就让我们一起来了解一下 小孩练肌肉的锻炼方法。 方法： 1、括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此 反复 50 -100 次，每日 2 ~ 3 遍。 2、排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉， 继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日 2-3 次。 3、床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉， 然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复 20 次，每日早晚各 1 遍。此运动可以增强腰、 腹