治妇科病的瑜伽动作妇科瑜伽的好处和坏处.docxVIP

治妇科病的瑜伽动作 _妇科瑜伽的好处和 坏处 瑜伽不仅仅是可以有效的减肥，更是可以治疗女性的妇科疾病， 那么治妇科疾病的瑜伽动作有哪些 ?下面是 为大家带来的治妇科病 的瑜伽动作，供大家学习参考。 、前弯式 坐在地上，双腿往前伸直，放置两个长枕在膝盖上，吐气，手肘 相叠，上半身往前放松，额头贴近手臂，双脚勾起，保持呼吸。停留 3～5 分钟。 功效： 稳定经期所带来的焦虑暴躁情绪，也可以舒缓痛经和头痛。 、英雄式 双膝弯曲跪地，大腿与臀部同宽，小腿略往外张开，脚背碰地， 臀部坐在瑜伽砖上，背部向上延伸。双手手指交叉向上延伸，手掌朝 向天花板，保持呼吸。停留 30 秒～ 1 分钟。 功效： 英雄式和牛面式主要在舒缓经期所产生的关节疼痛， 特别是髋关 节和膝关节的酸痛，透过呼吸延伸双手，放松上半身肌肉，也能舒缓 背部和肩、颈的酸痛。 、吉祥休息式 1 上半身平躺于长枕，头部后方放置一条毛巾，双腿弯曲，运用瑜 伽绳固定住双脚与臀部距离， 膝盖下方各放置两个瑜伽砖， 双手放松，置于身体两旁，保持呼吸。 停留时间可依自己的喜好来调整。可舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛， 减轻子宫的沉重感及骨盆腔的压力， 延展胸腔稳定情绪。 、双腿延展式 双腿横向延伸， 双脚勾起，臀部坐在枕头上， 双手放在臀部后方，眼睛平视，背部向上延伸，保持呼吸。停留 30 秒～ 1 分钟。能促进骨盆腔的血液循环，使月经顺利排