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儿童瑜伽 细数儿童瑜伽的好处和注意事 项 很多家长都为孩子报 了瑜伽班 !你报了没有 ?对于儿童瑜伽来说， 是一个锻炼宝宝身体健康 和身心健康的非常好的运动， 今天小编就来为大家介绍儿童瑜伽的好 处和一些练习瑜伽的注意事项，一起来看看吧。 儿童练习瑜伽有什么好处呢 ?下面小编就为大家介绍一下，让大家做一个初步的了解， 更好的帮助宝宝们练习瑜伽， 一起来瞧瞧 ! 宝宝练瑜伽好处多多 对于孩子来说， 这种调节身心的运动很有意义， 它让孩子们感觉到自己在身体成长中，仿佛小小的嫩芽得到了清洁的水。 宝宝为什么也要练瑜伽 增加肺活量：儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。 矫正体形：瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善， 同时对骨骼生长也很有好处。 因为每个动作都要做得很标准，所以孩子们会很自然地抬头挺胸， 纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。 1 帮助小胖子们减肥： 瑜伽的动作不激烈， 而且运动量不是很小，对于一些因为饮食问题和缺乏运动的胖宝宝们来说， 这也是最好的减肥方法。 因为瑜伽要求饮食相对清淡 (但不是吃素，而是在蛋白质来源上要求质量更高 )，而运动过程也能帮助按摩内脏，所以孩子一边胃口变好、睡觉更香，一边又在良好习惯的作用下减了肥。 锻炼了孩子的注意力： 让他在安静中学会与外界相应合， 锻炼耐力和静思的能力。 丰富想象力：练习中教练会用讲故事的方法来引导孩子做动作，所以每个孩子都要先经过一番想象才开始实践， 在听故事的时候做运动，把自己也当作故事中的角色，当然能丰富想象力了。 提升注意力：瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高， 对 于贪玩好动的小朋友来说，这才是最难的地方，他们会在 ldquo; 修行 rdquo; 中一点点学会控制自己的注意力， 这对将来的学习和生活都很有好处。 塑造一个善良的小人儿： 如果孩子从小就开始接触瑜伽， 那么就能在瑜伽中体会到自然的韵律，让他们将来的性格更加温和善 良，而且很容易让孩子们达到内心的平和的心理上的平衡。 在印度，孩子最好从 8 岁之前开始练习瑜伽， 因为只有趁着年幼，才是塑造他心境的好时候。 我能为瑜伽小高手们做些什么 陪伴，我是孩子的伙伴 2 儿童瑜伽分成三个年龄层， 18 ～28 个月、 28 ～36 个月， 36 ～60 个月，只有三岁以上的宝宝在做瑜伽运动时可以没有家长陪伴，前两个年龄层次的宝宝都要有家长陪着一起练习， 而且家长的作用不仅是看护，还要配合孩子一起做动作，在这样的鼓励下，生性好动的孩子才能静下心来坚持下去。 引导，就像给孩子讲故事 孩子和教练之间可能会存在语言障碍。 因为瑜伽毕竟是一项蕴涵哲理、调节心神的运动， 即使在设计幼儿瑜伽教程时已经考虑到孩子的理解能力， 但还是很容易因为沟通障碍而制约孩子的想象。 所以在语言上还是要尽量贴合幼儿心理， 如果教练的表达有点生涩， 家长就要用孩子平时习惯的说法给他们解释， 比如 ldquo; 现在你变成一棵大树啦 rdquo; 、 ldquo; 你是一朵小花儿，马上就要开放了 rdquo; ，这样孩子会在表演故事的气氛中达到动作要求。 鼓励，玩耍才是孩子的任务 不要让孩子把瑜伽当作和学钢琴、学画画一样的学习负担， 家长的心里要明确 ldquo; 它首先是一种有益身心的游戏 rdquo; ， 也就是说，这项运动的目的是让孩子在玩的同时训练心理和身体素 质，而不是在做一项困难的体育训练时顺便得到一点游戏乐趣而已。 在课堂上，教练需要持续不断保持趣味和愉快的气氛， 让孩子们在舞 蹈和玩耍中完成动作， 还要经常指出他们的进步， 哪怕只是进步了一 点点，也要让他们感觉到自己的成功，如果是小班教学，最好能让每 3 个孩子都有机会 show 一下自己最喜欢并且最得意的动作。 大人要注意，宝宝要小心 如果孩子感觉不舒服， 那么在练习任何瑜伽动作之前， 都必须先咨询医生的意见。 在每次练习前都要通过热身运动使肌肉放松， 因为肌肉紧绷时进行运动会导致拉伤和酸痛。 必须严格地遵照课程要求去做，而且在练习时要循序渐进， 按部就班 做动作时精神要集中， 姿势要准确，教练和家长要仔细地纠正孩子不标准的动作，在暂时无法完成的时候，也不要着急，动作的难度可以一点点积累的。 瑜伽是非竞争性的运动， 所以大人和小孩都要量力而行， 不用急着和其他小朋友比赛谁的动作漂亮， 只要比自己原先的状态有进步就很好了。 在练习之后，身体需要一段冷静的时间来恢复， 即使只练习了半个钟头，也一定要以放松动作来结束。放松练习持续得越长，恢复平衡状态和镇定神经系统的效果就越好，注意要同时配合深呼吸，这一点就和成人瑜伽是一样的， 而且对于孩子来说， 这