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本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！ 消水肿减肥食谱（专业文档） 消水肿减肥食谱 一、山药排骨汤 材料：山药 200 克、排骨 150 克。盐、姜等调味品适量。 做法 1、将山药洗净去皮后切成块状。 2、将洗好的排骨及山药块同入锅中加入水大火烹煮。 3、汤水滚沸后，改用小火煮至熟透即可食用。 功效：山药有排水湿的功能，若有水肿时，多食用可以改善症状。但山药本身的糖 类含量高，所以在食物分类中属于主食类，因此在食用时需计算热量。如果担心摄 取太多，可减少部分饭量以山药来取代，这样就不必太担心热量超过的问题。 此外，山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，尤其钾的含量较高，所含 热量又相对较低，经常食用，可增加人体 T 淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰 老，有减肥健美的作用。 二、山药萝卜粥 材料：白米 250 克、山药 300 克，白萝卜 80 克，芹菜末少许、盐、胡椒粉、香菜各 适量。 做法 1、白米洗净沥干；山药和白萝卜均去皮洗净切小块。 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！ 2、锅中加水 10 杯煮沸。放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中 小火熬煮 30 分钟。 3、加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。 功效：萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素；白萝卜富含维生素 C， 而维生素 C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止