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第 1 页 运动后切勿喝碳酸饮料 大多数人都有一个共识，就是运动后如果喝一杯碳酸饮料，感觉爽心又爽口 ! 但是，从科学 饮水的角度来讲，这其实是非常伤害身体的 ! 反而，运动后如果喝一杯淡盐水，则可以补充 身体流失的大量的水分，有利于身体的健康 ! 运动后喝碳酸饮料伤害多 运动后人体容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。 一般来说， 运动过后出汗较多， 这是钠就会随着汗一起排出来。在正常情况下，人体的钠含 量约是 140 个单位， 如果是低钠情况的话， 则可能只有 120 个单位。 低钠状态可能引起神经 细胞脱髓改变， 低钠时间过长， 可能导致身体不能动弹， 严重的话，还可能出现神志不清等 症状。运动过后最安全的办法就是喝淡盐水来补充身体的水分流失。 运动饮料补充最全面