中医四季养生知识讲座[学习].pdfVIP

中医四季养生 春 中医认为春属木，主升发，肝气旺。春时，阳气初升，万物萌发， 正、二月间，乍寒乍热，宿疾复发，时令病起。养生应顺应人体阳 气始生的特点。 1.春天犯困怎么办呢？ 人们在春天容易犯困，一定要克服春困莫贪睡，每天睡眠要适当， 最好晚睡早起(相对于冬季而言)，适当穿着宽松衣服，以舒缓形体， 使气血流畅，以适应春季阳气上升，万物勃生的变化。还要保持神 情舒畅，做到心胸开阔、轻松愉快，乐观向上，忌孤坐独居，戒郁 怒伤肝。 2.春天饮食注意什么？ 春季要顺势温补升阳气，因早春仍有冬日余寒，多食辛甘发散之品， 如山药、大枣、扁豆、菠菜、香菜、韭菜、大蒜等，少食酸涩收敛 之味，如酸奶、山楂、金橘等。 3.俗话说 “春捂秋冻”，为什么要 “春捂”？ 春季阳气初升，寒冷渐退，人体对冷暖多变的早春天气还不太适应， 所以要注意防寒，应多穿点衣服 “捂一捂”，以免遇天气突变、气温 骤降而受寒生病。 由于春季早晚温差较大和冷暖多变，心脑血管病变（如高血压、冠 心病、脑中风等）也宜在春季容易发作，这类患者冬衣不可顿减， 1 应根据气温的变化增减衣服，以适应春天气温冷暖的变化。 4.为什么春季易发生传染病？ 春天气