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家庭保健员培训 ■何为家庭保健员? 家庭的健康卫士  慢性病——家庭聚集性 生活在同一家庭的成员不仅有共同的遗传背 还有共同的生活习惯和环境 食盐摄入过多也可导致高血压的家庭聚集。 在一个食盐摄入过多的家庭,如果一家人血 压都高,首先减少食盐的摄入。  慢性病发生发展模式图 ●年龄●性别●遗传 器质性病变) ●吸烟 血压升高(高血压) ●冠心病 ●过量饮酒 血糖升高(糖尿病 ●血脂紊乱(血脂异常) ●肿瘤 ●缺乏运动 ●不合理膳食 ●体重增加(超重肥胖 ●慢阻肺 ●不健康心理 ●癌前病变或更早期变化 ●周围血管病  戒烟限酒  吸烟与癌症 ■吸烟者患肺癌的危险比非吸烟者高3~18倍。 ■除肺癌外,关系密切的恶性肿瘤还包括食管 癌、胃癌、肝癌、口腔癌、咽喉癌、胰腺癌、 膀胱癌等。 被动吸烟的妇女患肺癌、乳腺癌、宫颈癌的 危险性明显增加。  吸烟 吸烟对健康的危害不低于糖尿病和血脂异 常 吸烟与多种癌症关系密切。尼古丁和一氧 化碳可使血红蛋白的携氧能力下降,导致 血管壁损害、斑块和血栓形成。吸烟还可 通过降低HDL-C水平增加心脏病和卒中的 发生风险。 戒烟难,但完全可以做到。戒烟后,危险 水平可逐渐恢复到未吸烟时的水平  吸烟的其他危害 丈夫吸烟还可导致妻子不孕、低出生体重儿 流产和死胎。 ■吸烟可导致骨质疏松症(骨密度减少,引起 疼痛和骨折)、慢性支气管炎、胃溃疡、退 行性牙龈炎等。  戒烟不同时段的益处 6小时后,心率会下降,血压也会轻微降低; 12小时后,尼古丁将被排出体外 24小时后,一氧化碳将从肺部排出,使呼吸功能得到改 善。此时也许会有咳嗽,因为通过咳嗽可以清除堵塞在 气管和肺部的堵塞物。 2天之后尼古丁所致的不良反应就会消失。 2个月左右,手部和脚部的血液循环就会增加 戒烟1年之后,患心脏病的危险性会显著降低 戒烟10年后,患病的危险性几乎与不吸烟者一致。  控制体重  肥胖对身体健康的影响 肥胖是高血压、糖尿病、血脂异常的危 殓因素,是代谢: 以肥胖为核心,伴随高血压或糖 并最终增加心脑 血管病的发病危险。 胖易引起肝胆疾病。肥胖者容易并发 固醇结石。 肥胖者易患某些癌症。如结肠癌、直肠 癌、乳腺癌、子 肥胖可引起骨关节病变。体重过度增加 能使关节(如耷椎 肘、髋、足关 )磨损或撕裂而致疼痛。