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第七课 体育锻炼中的自我监护
一、教学目标：
通过本课的学习，知道体育锻炼时自我监护的主要内容（主观感觉和客观检查的指标），学会体育锻炼中的自我监护，提高自我保护的能力，养成良好的体育锻炼的习惯。
二、教学重难点:
1、让学生知道体育锻炼时自我监护的主要内容（主观感觉和客观检查的指标）
2、学会体育锻炼中的自我监护，提高自我保护的能力。
3、养成良好的体育锻炼的习惯。
三、活动准备：
（1）了解学生的已有认识和感兴趣的话题。
（2）多媒体课件
（3）挂图
四、教学过程：
（一）健康警钟
播放视频，让学生知道在体育锻炼中自我监护的重要性。
（二）健康博士
一、体育锻炼中自我监护的内容
体育锻炼自我监护的内容：主要包括主观感觉和客观检查两个方面。
1、主观感觉：
（1）疲乏度
（2）睡眠
（3）食欲
（4）排汗量
2、客观检查:
（1）脉搏
（2）体重
（3）肺活量
（4）运动成绩
二、体育锻炼时感觉不适怎么办
1、呼吸困难、胸闷
2、运动中腹痛
（1）胃痉挛
（2）肝脏充血
3、体育锻炼中肌肉疼痛
体育锻炼中肌肉疼痛有以下几种情况：
（1）运动时肌肉突然疼痛，且肌肉僵硬。
（2）肌肉突然疼痛，而且有明显的压痛点。
（3）肌肉酸痛
（4）慢性肌肉劳损
（三）健康知识口窗：小学生科学锻炼身体的原则和方法
（四）健康演练：分组练习测量脉搏。回家后请父母协助，测量自己运动后的脉搏，查看是否属于正常范围。
（五）评评你自己：对照下表，看一看你是否有不正确的锻炼方法或习惯，如果有不正确的锻炼方法或习惯，请你写出改进措施。
（六）当堂练习。
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