科普开学第一课卫生课：正确的坐姿和站姿.docxVIP

如何保护你的脊柱？——正确的坐姿、站姿、睡姿、 弯腰拾物和搬物等姿势 （科普系列：学校卫生课） 一、正确的坐姿：像座钟一样端正 日常生活中坐着时应挺胸坐，最好要有靠背的椅子，支 撑腰部，这样就能减少腰椎受力，保护腰椎（左）。根据调 查显示， 坐着时身体过度前倾腰椎受力比挺胸时要高达 280% （右） 。你还敢伏案学习或者葛优瘫吗？  二、正确的站姿：像松树一样挺拔 正确的站立姿势应该是收腹挺胸；双肩撑开并稍向后 展；双手自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，后腰收紧， 骨盆上提，使脊柱保持正常生理曲线。这样整个骨盆就会向 前倾，使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由下肢 传至足部。此时，人