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哈达瑜伽又叫什么 :” 养生之道网导读：哈达瑜伽又叫什么？瑜伽有不同的流派，其实哈达瑜伽是一个古老的瑜伽方式。那么哈达瑜伽又叫什么？下面一起来看看吧。 哈达瑜伽又叫什么 哈达瑜伽又叫哈他瑜伽。哈达主要修炼在于开发大脑、肌体、内心。哈达瑜伽定义是将身体置于一种平稳、安静、舒适的姿势，完美姿势必须保持在放松、而非强迫的方式，使身心宁静，然后将意识集中导向无限自然的本体相应，连接之中。 哈的含义是人的心意的五根性部分，即眼，耳，鼻，舌，身。比喻为太阳，即阳性能量，即根本灵性。达的意思是身体之意感受的五阴部分，即色，受，想，行，识。比喻为月亮，即阴性的能量。 哈达瑜伽意指阴和阳两种灵性能量的或联合起来，达到身心之间的平衡，使我们保持理想的健康状况。因为健康状况的好坏直接影响各种功法的修持。 哈达瑜伽在练习中伴随着深长的呼吸，氧气被更多地吸收进体内，能量在慢慢聚集，缓解肌肉的疲劳与酸疼，并且每一个姿势都有其独特的医疗效果，恰到好处地对身体进行补养和润滑，同时使身体刚柔相济，达到最佳状态。 下面推荐3种哈达瑜伽动作技巧，一起来看看。 哈达瑜伽动作技巧 1、倒箭式 做法：仰卧，两臂放于身体两侧。吸气，抬起双腿至垂直于地面。呼气，双手稍向地面用力，使背部臀部离开地面，同时两肘支撑于地面，双手放在两髋处。两腿向上伸直，保持自然呼吸。回复时放低两腿，再慢慢放回到地面上，把身体有控制地放下，回到仰卧的姿势。 功效：补充大脑活力，增进思考能力；促进肾上腺正常分泌，减轻烦躁、过度紧张、失眠等症状；治疗便秘，增进性控制力和健康；经常练习，有助于防止和治愈感冒。 2、战士第二式 做法：开阔地分开，脚尖向前，手臂打开与地面平行，手心向下。吸气，右脚向右九十度，左脚稍稍向右。呼气，曲右大腿与地面平行。眼睛注视右手的方向。还原后，重复另一侧。 功效：使大小腿肌肉更加富有弹性，消除腿部抽筋，同时也对背部、腹部有益。 3、三角伸展式 做法：两腿开阔地分开，脚尖向前，手臂打开与地面平行，手心向下。吸气，右脚向右九十度。呼气，身体向右弯曲，右手触地。手臂上下一条直线，抬头，看左手的方向。还原后，重复另一侧。 功效：增加脊柱的弹性，使身体更加灵活，有效提高运动能力。消除腰围区域的赘肉，健壮髋部肌肉，增添健康神采，增进性的控制力和健康。 注意，任何运动都有运动伤害的可能，所以对于初学者最重要的是学会保护自己。那么哈达瑜伽适合初学吗？下面一起来看看。”:” 哈达瑜伽适合初学吗 对于大部分初学者来说，哈达瑜伽比较适合。只要你的瑜伽动作到位，认真锻炼是不会有任何副作用的。但还是有以下四种人不适合练瑜伽： 1、步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。 2、已经有骨质疏松症的患者，特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。 3、有颈、腰椎病的患者。如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。 4、心血管疾病或肥胖患者。如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。 对于瑜伽初学者而言，对瑜伽还是比较陌生的。那么瑜伽什么时候做最好？练习瑜伽的最佳时间，下面一起来看看。”:” 练习瑜伽的最佳时间 练习瑜伽姿势的最佳时间，让你能坚持下去的时间段，就是你的最佳练习时间。因此，每个人都应该根据自己的具体情况，选择一个最合适的时间来练习瑜伽姿势。 一般来说，大部分的人都会选择以下三个时间段来练习：早晨、中午以及傍晚。 1、早晨做姿势练习可以唤醒你的身体，给身体带来氧气，让你一天都精力充沛。一般来说，选择早晨练习的人更容易坚持下来。但是，因为大部分人要上班或上学，早晨的时间毕竟有限，很多人也会选择午休的时候练习瑜伽姿势。 2、如果你是上班族，那么午休的时候练习几个伸展姿势，就能帮助你减轻工作所带来的压力和紧张。 3、另外一个练习姿势的好时间是傍晚时分。在劳累了一天之后，姿势练习和语音冥想正好能让身心放松下来，为明天的工作或学习养精蓄锐。”