治疗脱发 瑜伽三招帮你忙.docVIP

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治疗脱发 瑜伽三招帮你忙 :” 现代男性对女性的挑剔程度非常高,不仅仅要身材,要脸蛋,连头发也不放过。一头柔顺亮丽的秀发绝对能让男性让目光聚集在你身上。脱发、分叉、干枯都是会你魅力大打折扣。想要改善发质问题,来练习瑜伽吧,今天小编就为你介绍有效治疗脱发的瑜伽三个动作。 一、头立三角山式 每天练习3~5回,每回做个5~10秒,可以强力按摩头部穴位并有显著功效。 高血压患者请勿做此式,如果在练习中有任何不适,请立即缓缓还原,切勿勉强! *步骤1 跪坐在地上,做深呼吸。 *步骤2 吸气,前弯让头在前方地板着地,双手撑在地上吐气。 *步骤3 吸气,双膝离开地板,两腿伸直,脚尖踮高,重心放在头顶。 *步骤4 双手也伸直放松,停留数秒,做深呼吸。 *步骤5 还原,双手握拳,额头靠在拳上调息(注:男士是左手在上,右手在下) 意念:放在头部顶地的刺激点上,练习时头部可往前微微移动、轻压、想象自己头发乌黑、容光焕发! 功效:可按摩头部,活络头皮,促进血液循环,防止头发脱落,有美发的功能;同时能将血洗输送到脑部,使脑部清新,防止头痛头晕昏,有美发养颜功能! 二、锄头式 每天练习3~5,可保证秀发飘逸,另外还可以削除紧张和烦燥! *步骤1 躺在地板上,臀部放在手背上,双肘在身体的下面尽可能的靠拢。手掌掌心向下放在地板上,支撑脊椎和臀部。”:” *步骤2 呼气,慢慢地把双脚抬起来,放到头后面。保持腿伸直、有力、尽量在你身体的前方充分伸展。面部保持放松,咽喉打开,自由、轻松地呼吸。 *步骤3 收回时,双腿曲膝,双脚慢慢落于地面,同时双手打开,掌心向下,调整呼吸。 功效:促进毛根细胞功能正常,给秀发提供充分的营养,防止脱发。 三、兔式 每天练习5回,每回保持5秒钟,即可让头发乌黑亮丽预防白发,还能兼收消除肩颈僵痛之效! 初学者若无法将头完全靠近膝盖,只要尽力即可,不用勉强;动作完成后,可前后缓慢移动,使头顶压到更多范围,达到按摩功效。 *步骤1 跪坐,做深呼吸。 *步骤2 吸气,收下巴,头开始往膝盖方向移,吐气,又手抓脚跟。 *步骤3 吸气,腿离脚跟,头尽力缩向膝盖,吐气,身体重心放在头颈脊处,停留数秒,做深呼吸。”

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