八种基本瑜伽呼吸法.docVIP

八种基本瑜伽呼吸法 :”养生导读：瑜伽呼吸是瑜伽练习的重要部分，呼吸是人的最主要性能，想要更好的取得身心健康，瑜伽呼吸不可少，也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。下面介绍一些有效的瑜伽呼吸方法。第一种呼吸法：1、仰卧，双脚并拢，双手掌着地。2、膝伸直，用鼻子吸气，渐渐抬起右脚成垂直状况，鼻子吐气，慢慢放下右脚，改为左脚做雷同动作。3、鼻子吸气，同时将双手伸直，慢慢地长到头上。4、鼻子吐气，双手放下。2-4的步骤反覆做十至二十次，效果：可净化多量血液，强化心肺，适合患支气管炎、气喘的人，增添对感冒的抵御力，另外，对四肢湿症、神经痛亦有效。”:”第二种呼吸法：1、打莲花坐或最恬静的坐姿坐好，挺直脊椎。2、双手轻放在膝上，肩膀放松，脸朝前。3、鼻子慢慢吸气。4、像吹口哨般压缩嘴，须慢慢吐气。3-4的步骤反覆做十至二十次，效果：可净化血液，改良皮膚病，对肺病亦有效，甚至可排出肺结核的细菌，此外，也可预防感冒、风行性感冒。第三种呼吸法：1、打莲花坐或最舒服的坐姿坐好。2、双手放在膝上，鼻子慢慢吸气，头向前倾，下额贴在胸部，此时背脊请务必坚持伸直。2-3的步骤反覆做十至二十次，效果：刺激副甲状腺，促进钙的供应，也能增长膂力，同时可治咳嗽、感冒、对气喘、鼻塞亦有效果。”:”第四种呼吸法：1、打莲花坐或最舒服的坐姿坐好。2、双手放在膝上，下额贴在胸部，鼻子缓缓吸气，腹部向背地缩。3、鼻子慢慢吐气，