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空中瑜伽注意事项 :”空中瑜伽注意事项 1、空中瑜伽注意事项 练习瑜伽前后一个小时尽量不要用餐,并且在饭后两小时内也要避免练习。 在练习空中瑜伽的途中不要喝太多的水。 练习空中瑜伽的时候最好不要穿鞋子,尽量光着脚,这样比较舒适。 如果在保持一个比较困难的姿势的时候,身体出现不良反应一定要及时停止,然后进行按摩。 练习空中瑜伽最好在通风的地方练习,室内练习的时候要将门窗打开,以便吸收氧气。 2、什么是空中瑜伽 空中瑜伽,也称反重力瑜伽,是近几年国外新兴的练习方式,在欧美及东南亚、港台地区非常流行。练习时应用从天花板垂吊的吊绳(Hammock)做各种瑜伽体式,尤其对淋巴系统调整及各种倒立体式效果显着,满足了普通人及身体虚弱者对倒立练习的渴望,让倒立练习变得轻松有趣,有效缓解头部供血不足,失眠,肩颈酸痛,腰椎问题及肌肉劳损,并对产后恢复有特别明显的效果。 3、空中瑜伽和传统瑜伽的不同 与传统地面上的瑜伽不同,练习反重力瑜伽需借助特别器具。这种器具名为“反重力吊床”,由一种丝质纤维制成,两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连,距地面不到1米。吊床打开时形似秋千或吊架,闭适时又如豆荚,供练习者冥神静思。整个吊床承重高出900千克。空中瑜伽的练习里糅合着传统哈达瑜伽的体位法、太极的圆融和普拉提的力量,同时又融入舞蹈的优