炎炎夏日如何防暑.docxVIP

炎炎夏日如何防 8 种人易中暑 和普通人相比，一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出 现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。 老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不 畅。 孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通 风不良、温度较高的室内，就容易中暑。 婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又 比较多，对散热不利。 炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负 荷。尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄， 所以容易中暑。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝， 虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，易引 起中暑。 患一些感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体 产生内源性致热原，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些 物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易中暑。 营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血 管的收缩。他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱而中暑。 服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩， 使体温调节中枢发生障碍，容易中暑。 多喝淡盐水午后少外出 夏日发生中暑的多是一些打工者。其劳动强度大，工作时间过 长，生活环境恶劣，房间闷热不通风，营养差是引起中暑的主要因 素。 此外，年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病 的患者也极易发生中暑。因此，一旦出现头昏眼花、乏力、口干、 恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状，应马上在 阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷，随后立即到医院就诊， 如治疗不及时，容易引起合并症，甚至死亡。 要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午 10 时至 下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：①保持室内通风，降 低室温，室内起码要有电扇通风、降温；②高温下工作时间不宜过 久，每天尽量不要超过8小时；③降低劳动强度，备好防暑降温饮 料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充足睡眠，多吃些营 养丰富的水果和蔬菜。⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。 夏季良饮是热茶 盛夏酷暑，饮何种饮料为好？中医认为，惟热茶莫属 现代医学研究表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳 香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心 利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热 量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺 舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶 9 分钟后可使 皮肤温度降低1C — 2 C,降温可维持15分钟以上。 老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖类、氨基 酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜，促进唾液分泌而起到生津止渴 的作用。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，在炎 夏易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素 C酯多糖等成分，具有保护 心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高 白细胞，增强抗病能力，因而饮茶对强身防中暑极有裨益。 但饮茶要讲科学，饮茶不可过量，茶水以清淡适中为宜，慢慢 品味。 豆浆解暑又降火 夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦， 一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失 太快，不容易吸收；而且进补容易上火，因此夏天进补要以均衡营 养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。你可知道，小小一杯豆 浆不但能达到进补的目的，同时还有消暑功效。 中医认为：豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内 热”、“利水下气，制诸风热”。众所周知，绿豆有降暑功效。以 黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止 渴之效。同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均 衡人体营养，调整内分泌，对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压 及保肝等有一定的帮助。