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高中体育多媒体教学课件 《体育与健康》 制作:布吉高级中学体育组 谭夕阳  你想强壮吗跑步吧 你想健美吗跑步吧 你想聪明吗跑步吧  台速动腹痛分身体擦伤 台关节扭伤台鼽肉痉挛 预白防(俗称抽筋)  运动中腹痛登  原因 1胃肠痉挛。主要是饭后过早 参加运动或进食过饱情况下参 动中腹痛登 加剧烈运动,使胃肠受刺激而 痉挛。 2正式运动前,未进行准备活 动 心脏惰性大,不能适应运动负 荷 中引起呼吸肌紊乱“岔气” 3腹腔脏器有慢性病。如肝炎 等。  预 防 动1、运动前健康检查 2、合理安排运动饮食, 吃饭前后1小时运动, 痛 不空腹、喝水太多运 动。 3、充分做好准备活动  (一)原因 在跑步锻炼过程中,由于场地 身体擦伤 和周围环境的原因不慎摔倒后, 常造成膝关节等身体裸露处皮 肤擦伤,表现为伤处疼痛,表 皮略红肿,有小血珠渗出。 (二)处理 此时可用干净的清水将表皮的 污物冲洗干净,然后用红药水 或紫药水涂擦伤处表面。擦伤 无需包扎只要保持局部干燥即 可  身 预 防 、熟悉场地环境。 伤 防止被障碍物绊倒。 3、运动服装要合体。  w de eis ting? 关节扭伤登 恐,;计平线  (一)原因 跑步过程当中由于场地和周围环 境的关系,导致关节过猛的扭转 关节扭伤 撕裂附着在关节外面的关节囊、 韧带及肌腱,就是扭伤。跑步中 扭伤最常见于踝关节。 在运动中踝关节扭伤,应立即停 止运动。首先是冷敷,最好用冰 加压包扎。其次是要静养。用枕 头把小腿垫高。