滚动的技术——自体肌筋膜放松课程.pptVIP

分类： ·背部浅表链 ·前浅表链 ·外侧链 ·旋转链 ·上臂链 ·功能链 ·前侧深部链 分类： ·背部浅表链 ·前浅表链 ·外侧链 ·旋转链 ·上臂链 ·功能链 ·前侧深部链 分类： ·背部浅表链 ·前浅表链 ·外侧链 ·旋转链 ·上臂链 ·功能链 ·前侧深部链 A.2. 理论基础——什么是SMR？ SMR=Self-Myofascial Release 自体肌筋膜放松 A.2. 理论基础——SMR原理 生理学原理——自我抑制（autogenic inhibition） 利用泡沫轴及练习者自身体重在肌肉上产生一定压力， 使肌肉张力增加 从而激活肌肉存在的感受肌张力变化的感受器——高尔基腱器官（GTO ，Golgi Tendon Organs） 高尔基腱器官活跃后进一步抑制肌肉中的另一感受肌肉长度变化的感受器——肌梭（Muscle Spindles） 最终减小肌肉的收缩程度，使肌肉获得放松。 A.2. 理论基础——SMR作用 一、提高关节活动度 二、减少软组织的粘结 三、减少过度活跃肌肉的活性，纠正肌肉不平衡 四、维持良好的肌肉长度 五、增强神经肌肉兴奋度，提高动作质量 六、减少延迟性酸痛（DOMS） A.2. 理论基础——SMR的特点 Self-Myofascial Release 一、方便：独自完成，不需要借助他人 二、准确：自我控制，准确度高 三、安全