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秋天饮食吃什么比较好
秋天伴着清爽到来了,秋天饮食主要有哪些呢?秋天又该吃什么呢?下面就是本人给大家带来的秋天饮食吃什么比较好,希望大家喜欢!
秋天养生饮食
秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则,饮食宜养阴,滋润多汁,具体方案如下:
养肺为要
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
少辛增酸
秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
宜多吃粥
初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
宜补充健身汤
秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
宜多吃鱼
秋天是需要进补的季节,但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
鲫鱼:又名鲋鱼,味甘性温。功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳,清热解毒等,主治浮肿腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症。
带鱼:可补五脏、祛风、杀虫,对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。可用作迁延性肝炎、慢性肝炎辅助疗法。常吃带鱼还可滋润肌肤,保持皮肤的润湿与弹性。
青鱼:有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效。食用可治疗气虚乏力,胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素,还有防癌抗癌作用。
鲤鱼:味甘性温。有利尿消肿、益气健脾、通脉下乳之功效。主治浮肿、乳汁不通、胎气不长等症。
草鱼:又称鲩鱼,有青鲩、白鲩两色,味甘性温,有平肝、祛风、活痹、截疟之功效。古人认为,鲩鱼肉厚而松,治虚劳及风虚头痛,以其头蒸食尤良。
泥鳅:味甘性平,有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩,营养价值很高,其滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。
鱼肉中的维生素d、钙、磷,能有效地预防骨质疏松症。
饮食禁忌
1、注意速度
很多老人牙齿不好,或者装有假牙。食物咀嚼不充分会影响吸收,吃的太快也有可能将假牙吞下。
2、不要吃得太饱
吃得过饱增加肠胃负担,容易造成腹部不适。而且长期暴饮暴食也容易导致胃下垂。
3、注意食物温度
胃部对食物的温度异常敏感,过热和过冷的食物刺激肠胃,影响消化功能。
4、不要吃太硬的食物
食物太硬不宜消化,而且长期吃太硬的东西,很容易造成胃溃疡、胃炎等疾病。
秋天饮食注意事项是什么
不要暴饮暴食
到了秋天,食物成熟,气候凉爽,食物丰富,不少人会开始吃很多食物,但是进食过多,摄入热量过剩,会造成肥胖,使人发胖是非常明显。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
与夏天不同,秋天虽说有很多食物可以尽情的摄取,但是,还是有很多需要注意的地方。暴饮暴食的背后,往往会带来很多的伤害,养好秋天是能够为严寒储存足够多的热量。
少吃烧烤
在秋天,说到饮食,除了那些美味的水果、蔬菜,还有令人感到有食欲的烧烤。
从夏天到秋天,很多人是喜欢在夜晚停驻在烧烤摊前的,吃烧烤成了很多人在晚上最喜欢的饮食方式,但殊不知,烧烤吃多了,对于身体伤害极大。
这是因为,烧烤本来就是对身体有害的饮食方式,长时间的吃烧烤是会让身体患上意想不到的病症。
例如,吃烧烤伤肺,这是因为烧烤在烤制的过程中是会吸纳很多的烟雾,这样的烟雾在吃进身体的时候,是会造成意想不到的.危害。
同时,你吃的烧烤说不定并不安全,说是僵尸肉也是很有可能的。新闻上不止一次的报道吃烧烤,根本不是正常的肉食,是老鼠肉,这样的烧烤估计会让很多人感觉到恶心。
烧烤的危害远不与此,很多时候,我们吃着香喷喷的烧烤,对于肾脏有很大的负担,这是因为,在晚上吃烧烤是会导致肾脏负担加重。
进而能够影响到生理正常代谢,在晚上身体的器官处于休息的状态,而这个时候要是吃烧烤是
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