拖延症-PPT课件[共32页].ppt

终结拖延症;;;;;;;;; 明日歌 明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。 世人若被明日累，春去秋来老将至。朝看水东流，暮看日西坠。 百年明日能几何？请君听我明日歌。明日复明日，明日何其多！ 日日待明日，万世成蹉跎。世人皆被明日累，明日无穷老将至。;;; 二. 拖延症产生的原因;; ; 内在后果：内心的煎熬; 四. 如何对抗拖延症;将视角从自我倾注扭转为自我观察。让自己的目标清晰化，得知能为减少拖延能做的事情;;自设障碍是一种自我保护意识，为了避免让他人失望，避免被否定（出于对评价的焦虑），是一种维护形象，逃避或者疏导紧张状态的权宜之计。 ;;; 行为方法;;;控制挫折低耐受性拖延;挫折耐受力训练→缓解压力和拖延;;值得注意的细节;一分钟有多久？可以做什么？;学会拒绝和接受;