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第 PAGE 页码 页码页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 拉丁舞的形体训练视频 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《拉丁舞的形体训练视频》的内容，具体内容：在20世纪90年代,拉丁舞很快席卷全国,由于拉丁舞热情奔放和风格热辣,受到了许多人的喜爱。下面是我为您整理的，希望对您有所帮助!学跳拉丁舞 必知的基本练习方法　... 在20世纪90年代,拉丁舞很快席卷全国,由于拉丁舞热情奔放和风格热辣,受到了许多人的喜爱。下面是我为您整理的，希望对您有所帮助! 学跳拉丁舞 必知的基本练习方法 头部 1、低头、仰头、向右歪头、左歪头，左侧歪头时近两拉长右侧脖筋，右歪头是拉长左侧脖筋。 2、转头看向左侧九十度处，脖子保持直立，尽量拉长脖子，不缩脖。转头向右九十度。 这组动作可以拉长脖子，并且减少面颊赘肉，可以瘦脸。 颈部 用双手摸住脖子左右两根筋，肩不动，脖子左右两根筋带动头部左右平移，即新疆舞中常见动作。如果脖子僵硬，会显得舞蹈呆板，整体观赏性会大大降低。 肩膀 双腿叉开自然站立，双肩下沉，肩部寻找向前、向上、向后、向下四个方向的极限点，然后绕圈。可双肩同方向环绕，也可反方向绕圈，这有利于练习肩部的灵活性。 此项应多加练习，任何有手臂的动作中，都可以看出肩膀的灵活性，这是身体素质的基本能力之一。 肋骨，所谓的胸处 双腿叉开自然站立，双手扶腰，肋骨寻找前后左右四个点，在最前方时，用手触摸可以感觉肋骨正前方拉长，而后背部的肋骨压缩;在最左方时，左边肋骨拉开右边压缩;最后方时，前方肋骨压缩后方肋骨拉长。 最右边时右边肋骨拉长左边肋骨压缩。用手摸住肋骨，感觉在不同点时，肋骨的不同状态。然后可以按照顺时针或者逆时针方向绕圈，也可走成十字。 此项应该多加练习，基本上在拉丁舞的所有动作中都有使用。 下半身 腰部 腰部的练习和肋骨处的练习基本相同，自然站立。收紧腹肌，用手体验腰部前面的压缩;腰部左侧肌肉收紧，用手抚摸感觉。 向右侧腰部肌肉收紧。在这个练习中，不要可以用髋关节来增大幅度，髋关节和上半身都放松，只是纯粹用腰部的肌肉来完成，幅度可以小一些，但一定要选择正确的肌肉发力方式。 这个小练习还可以减少腰部的赘肉，变赘肉为肌肉。 髋部 髋关节也是寻找前左后右四个点，这里的动作需要大腿和腰部肌肉的配合，身体其他部位静止，动作幅度尽量加大，可以做成前后、左右，也可以做成绕圈。 注意分开各方向动作时，动作要干脆利落，软塌塌的动作起不到任何的锻炼作用。 膝盖 1、膝盖也可以绕圈，顺时针或者逆时针。 2、采用牛仔舞的踢腿动作。向侧提起一腿，大腿静止，小腿向前踢出，此时上半身略前倾，保持平衡。 脚踝 1、一腿站立，另外一腿绷起脚尖，绕圈。 2、双脚站立，抬起脚后跟站立，尽量抬高，以脚尖站立。 3、利用脚踝部位跳跃，不借助膝盖或腰部的力量，而单纯利用脚踝的力量向上跳跃。 除此之外，在垫子上或床上锻炼脚踝效果也很好，比如绷起脚尖、绕圈。 拉丁舞对心理上的益处 自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。 自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。 轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。 少儿初练拉丁舞注意事项： 一、上半身，挺胸、脊柱骨伸直，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。 二、身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。 三、下半身，两脚自然轻松的靠拢站好，当任一脚向侧跨出一步时，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧，至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。 小儿学习舞蹈不但可以锻炼身体，还能让身体线条更优美，好处多多，学习拉丁舞就是个不错的选择。