第八章、太极拳的修炼.pdf

目 《太极拳文化与功法习练》 录 第一章：绪论 第二章：进入太极拳殿堂 第三章：科学练好太极拳 第四章：太极拳的基本功 第五章：太极拳的三个阶段 第六章：太极图与拳 第七章：太极拳文化与大学生素质培养 第八章：太极拳的修炼 第九章：太极拳的健身与养生 第十章：太极拳的技击 第十一章：太极拳的习练指导 第十二章：太极拳的发展与应用 太 极 第八章：太极拳的修炼 一.太极拳的神奇功效 1.太极拳与其它健身术的区别 蕴含深厚哲学思想，内外兼修、 具有深厚文化底蕴。整体性运动。 2.太极拳的修炼 1.胸怀：胸怀宽广、性格豪爽、正气凛然。 2.心态：培养心理素质。 3.智慧：学会用脑、增加智慧。 4.修养：提高各方面的文化修养。 5.健身和技击：外在有形的表现方式。 任何一种拳都具有此功能。 二.24式太极拳教学 （13-16个动作） 13.右蹬脚 14.双峰贯耳 15.转身左蹬脚 16.左下势独立 三.功法习练与欣赏 1.太极推手功法习练—滚肩摔训练法 要求：顺应对手进攻力量，引进落空，借力打力、化 打合一。 技术要领 ：固定对方腕部及肘部，发劲要用肩部向下 压，转腰滚肩，使对方脚下不能移动而失去重心。 2.武当小架太极拳欣赏 低桩矮势 结构紧凑 讲求功力 连贯圆活 3.武当九宫太极拳欣赏 该拳具有静、松、正、顺、刚、柔、 裹、粘等特点，与意神力相结合。行拳走 架，低桩矮势，攻防意识明显，动作实用 性强，全套动作内容丰富，结构严谨，层 次分明，布局合理，疏密相间。 愿太极 拳给您带来身心 健康、和谐快 乐！