排球基本技术动作要领.pptxVIP

排球基本技术动作要领 （一） 准备姿势 一般来讲，准备姿势分为半蹲准备姿势、少蹲准备姿势、低蹲准备姿势三种。技术特点： 屈膝提踵，含胸收腹，微动。 （二）发球 正面上手发球（以右手为例）：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体 前。左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约 50 厘米。同时，右臂抬起， 屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张， 眼睛注视球体。击球时右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线， 在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。 正面下手发球：下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门，面对球网，左脚在 前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂，眼视前方。左手将球在体右侧抛起，高约 20 厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。击球时右脚蹬地，身体重心前移，右臂 伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。击球后，随着击球动作身体重心前移， 迅速入场。 （三）传球 正面双手传球：是最基本的传球方法，它控制球面积大，手和全身动作容易协调配合， 传球的准确性和稳定性也高，是掌握和运用其他各种传球方法的基础。 正面传球多采用稍蹲准备姿势，两脚左右开立，约同肩宽，两膝稍弯屈，上体自然挺 起，两手自然抬起，放松，置于脸前，准备传球。当球下降近额前时，蹬地伸膝，