第二章第一节 武术柔韧素质练习.pdf

手型、步型 感谢您下载包图网平台上提供的PPT作品 ，为了您和包图网以及原创作者的利益 ，请勿复制、传播、销售 ，否则将承担法律责任 ！包图网将对作品进行维权 ，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿 ！ 与柔韧素 质训练 一 目 、 二 三 武 、 、 术 柔 手 步 型 型 韧 与 与 素 手 步 录 练 质 法 法 习 柔韧素质是指跨过关节的肌 肉、肌 腱、韧带等组织的伸展能力。武术动作 幅度大，姿势舒展 ，对练 习者的柔韧性 一向有较高的要求，提 高柔韧素质可以 武 防止肌 肉、韧带、关节损伤 ，有助于技 术水平的发挥。 术 第 韧 柔 一 素 质 节 练 习 压肩 正压肩、反压肩、双人压肩 肩功 抡臂 绕环 单臂 绕环、双臂 绕环 压腿 正压腿、侧压腿、 弓步压腿、马步压腿、仆步压腿 武术柔韧 腿功 站立体前屈 素 质练 习 劈腿 竖叉、横 叉 甩腰 腰功 下腰 肩功—— 压肩 正压肩 反压肩 双人压肩