时间规划心理课教案..docVIP

时间规划——培养良好的生活习惯 一、设计理念： 时间是一种宝贵的资源， 它是生命的组成形式， 人的生命都是由分分秒秒的时间组成的。 时间管理倾向是一种具有动力性的人格特征， 它由时间的价值感、 时间监控观和时间效能感构成，善于管理时间者的生活质量是高的。时间管理技能可以通过训练可以得到提高。 随着社会的不断发展， 社会对青少年素质提出了更高的要求， 青少年本身为了适应未来 社会发展也需要不断发展自身的各方面的能力。 因此，是否具备了较强的时间管理能力， 将 决定了能否更好地促进自身能力的提高，适应社会的发展，在竞争中取得成功。 中小学生对时间的认知、 态度和行为是不同的。 目前许多中小学生对于自由支配的时间 并不能有效地进行管理， 反而出现许多的行为问题、 行为偏差。 本文旨在根据小学生的心理 特点， 帮助他们形成正确的时间管理观念， 并且通过一定的时间管理技能的训练， 使他们树 立一种合理有效的时间管理意识，提高时间的使用效率，提高生活质量。 二、训练主题： 学会时间规划，培养良好的生活习惯 三、训练目标： 1、认知目标：让学生认识到时间可以进行有效的管理，高效的时间管理是高效学习、生活的基础。 2、态度和情感目标：增强学生管理时间、控制时间的自信心和决心。 3、能力或问题解决目标：让学生学会合理安排时间，掌握有效管理时间的方法。 四、训练形式： 团体训练 五、训练时间和场地： 1、训练时间： 1 节课 2、训练场地：团体辅导室 六、训练准备： 多媒体准备，道具准备（细绳，长度大约 80 寸长，剪刀） 。 七、训练要点： 1、 引导学生对合理的时间安排进行讨论，引出时间管理中要注意的各个要点。 2、游戏中要注意学生的安全。 精选 八、适合对象： 小学三年级学生 九、训练过程： （一）、方法：小组讨论分享、游戏、讲述 （二）、程序： 1、引入：（ 5 分钟） (1). 又是一周学校生活的开始了，上星期是周休二日，不知道大家这两天假期在做什么？请同学分享假日生活。 (2). 有的同学的假日生活听起来很充实，有些同学却恰好相反，老师布置的作业还没有做晚，书也没有温习完。这可能是没能好好掌握时间，没有合理安排自己的时间。好，今天我们就来谈谈如何做时间的主人，如何规划我们的时间。 2、活动一：与时间亲密接触。 （ 5 分钟） (1). 大家先来做一个跟时间有关的小活动，请全体同学站起来，闭上眼睛，自己在心里默数，觉得一分钟已经到了的人就坐下，坐下之后就可以张开眼睛。 (2). 经过刚刚的活动可以看出某些同学能够很精准的抓住时间，有些同学可能比较急躁，所以时间还没到就坐下了，有些同学可能比较温吞，所以就比较慢才坐下。 3、活动二：我有多少时间（ 15 分钟） 下面让我们再一次来感受我们的时间有多少。 进行游戏的说明， 进行游戏—— 《我有多 少时间》。（见附录 1） 小结：除去睡觉、 刷牙、 洗脸、洗澡、吃饭、看电视 我们一天剩下的时间已经很少、很少了 所以我们要珍惜时间， 规划好我们的时间。 先来看看我们的同学小华， 他回到家不知道如何安排时间才能够最快地喝到茶。就让我们来为他出出主意吧。 4、活动三：我帮小华规划时间。 （15 分钟） 打出幻灯，呈现小华所要做的事情（见附录 2），小组讨论：怎样安排时间，小华的时间才能用得最少？请把你的方法跟其他组分享。 小结： 、小华最佳的时间安排是：先煮水，煮水的同时去洗茶壶、茶杯和取茶叶、放茶叶。这样加起来就只是需要 15 分钟了。 、时间管理首先要明确目标，分清轻重缓急先后顺序，制定计划、有条理地进行。 精选 日常生活中，在我们进行时间规划时，还有什么方法吗？下面是我们时间管理的秘笈。（打出幻灯——时间管理的秘笈） 。朗读并向学生做解说。 时间管理秘笈： 、明确目标 、分清轻重缓急（时间表） 3、遇事马上就做，现在就行动 4、制订计划，写成清单，时时检查 ； 5、 第一次做好，次次做好，越做越好； 6、今日事，今日毕； 7、养成整洁和有条理的习惯 8、养成运用时间管理工具的习惯； 9、设定完成期限，这是避免拖延的好方法，人的懒惰是天性，能往后拖一天算一天，不给自己一点压力是不行的。 10、 善用零碎时间。 5、训练作业： （5 分钟） 为自己的一天、一个星期的时间做好规划。 全班朗读富兰克林的名言： 你热爱生命吗？那么，别浪费时间，因为生命就是由时间构成的。 ——美国发明家、作家、政治家本杰明·富兰克林 活动结束。 参考资料： 精选 曹梅静、王玲 . 中小学心理健康教育课程设计 . 广州 . 广东高等教育出版社 ,2004.6, 第 320～ 337 页 . 谭小宏 . 时间管理能力培养与青少年成才 . 青年探索 ,2003(2):29 ～ 30 黄希庭 , 张志杰 . 论个人的时间