五劳所伤的预防与调养.docVIP

五劳所伤的预防与调养 过劳与过逸都会成为疾病的发生因素，唐代医药学家、养生家孙思邈《千金要方》认为： “养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。 ”因此，人们在日常生活中，应注意建立良好的生活行为习惯，劳逸结合。 《黄帝内经》指出，视、卧、坐、立、行五种动作持久过度的疲劳，均能伤及血、气、肉、筋、骨，同时也会伤及其 所应的五脏。其中“久视、久立、久行”是劳作过度， “久卧、久坐”则是安逸过度， “五劳所伤”实为劳逸太过、病起过用。 过劳与过逸都会成为疾病的发生因素，唐代医药学家、养生家孙思邈《千金要方》认为： “养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。 ”因此，人们在日常生活中，应注意建立良好的生活行为习惯，劳逸结合。 久视伤血 《黄帝内经》 认为，“目者心之使也” ，“肝开窍于目” ，“五脏之精气皆上注于目” ，“肝受血才能视” 。因此过度使用目力，如长期、长时间地使用眼睛的用眼工作者，一方面长时 间视物使眼睛过度疲劳，另方面不配合适当的休息与文体活动，或没有得到睡眠等因素的调节，久而久之，既可出现两目干涩、视物不清、近视、青光眼等眼疾，而且很容易引起头晕目眩、面色无华、失眠多梦等心肝血虚的病证。 预防与调养：久视伤目伤血的预防，关键是不可“久视” ， 不能过度使用目力。介绍一些预防与调养的方法： 运睛远眺： 运睛指眼珠运转， 可增强眼珠的营养和灵敏性， 缓解眼疲劳，